Траумель мазь или что делать со спиной

Девочки, кто нибудь использовал траумель мазь при болях в спине и пояснице? В инструкции написано с осторожностью при б. На протяжении недели побаливает то спина и то поясница, то прозодит то опять, днем более-менее неособо ощущается, а к вечеру начинает-когда сижу или лежу на боку… Ходила к неврологу- говорит изза сколиоза и то что центр тяжести поменялся, назначил эту мазь, вроде как она гомеопатическая и безвредная. Периодически бывает тяжесть в пупочной области, ходила на днях к хирургу, говорит пупочное кольцо расширено формируется пупочная грыжа (я поняла изза тяжести живота и слабых мышц) рекомендовал бандаж. Гинеколог тоже рекомендует бандаж, купила его вчера, в салоне орто за 2000р https://www.orto63.ru/index.php?productID=663, бандаж идет поясом до и послеродовый, недавно такой появился у них в орто, темно-серый, сзади в нем 4 пластинки для поддержки поясницы, проходила вчера час гдето и чувствую под животом дискомфорт… Незнаю как к нему дальше приспосабливаться… И вообще, рекомендовали его одевать по три часа в день, дома когда сидишь или лежишь нельзя, тока если долго у плиты стоишь или гуляешь… а я не работаю, особо по дому ничего не делаю, активного времени на ногах вместе с прогулкой и получится три часа… Может по дольше его одевать в день для эффекта… или может кто какие упражнения посоветует для спины, или мазь траумель попробывать все-таки?