Терпение и труд, все перетрут))))))))) Правда еще работать прилично, чтоб мне все нравилось… особенно ноги, очень тяжко с ними
Сразу скажу, нет секретов: ПП+тренажерный зал с тренером :))
На фотке(слева на право): 54кг, 52кг, 51кг(сейчас)
Живот хорошо как ушёл!!! Как боролась с ним??
обычно ролик катаю 3 подхода по 40 раз, обычный пресс лёжа на спине, 2 подхода по 50р, ноги вверх поднимать, тоже 2 по 50 или 3 по 40. На тренажере TRX, там сложное, 3 подходя по 25-30 раз
не всё сразу, по 3 упражнения из этих за тренировку
стоя на коленках катайте, при этом надо прогибать спину дугой когда назад сворачиваетесь, при этом назад откатываться за счёт пресса, тогда шикарно мышцы проработаете, у меня потом весь столб пресса чувствуется)))))
с тренером да, намного быстрее мышцы в форму приходят и упражнения точно правильно выполняешь, а не абы как)))
спасибо!))
кардио в конце делаешь? все видят животик, а я скажу-попа круто подтянулась!
Спасибо))) попец да, прям кайфный стал))
жирок с ног очень тяжко уходит
дЭвушка, ты прекрасна
что ж вы все такие хуНдые вокруг? одна тетя Юля бегемотик
блин Ириш ты большая молодец))
Я вообще трутень стала.Хочу но не могу.Лень.
Красотттка!!! ))
Ир, ты такая умница!!! я хочу также, как ты живешь без шоколадок и булок? а чаёк с бутерами? вообще Иришка, как на пп переходить, прям сразу в 1 день? Мне очень надо, не знаю с чего начать
Шоколад ем редко, бутеры не ем и булки тоже)) просто не тянет)))
Надо кушать 5 раз в день и тогда все гуд будет))))
Потихоньку, заменяй продукты. Хлеб на хлебцы, шоколад на горький шоколад, исключай каши, супы, больше овощей и мяса/рыбы на пару)))
здорово! всего три кг, а такая разница!
По сравнению с тем, что было, ты просто ХУДЫЫЫШ
клееева!!!!!