ПП(21,11,14)

Завтрак: Отрвалась за вчера, желудок пел на всю комнату вчера вечером… Кукурузная крупа 100 грамм в сыром видеяичница из 2 яиц, хлеб 33 грамма, масло 10 грамм, мандарин 40 грамм

Ланча нет.

Обед: всё что на фото не съела, аппетита не было вообще поела через силу, суп полтарелки 250 грамм и то большой части ьульон был грибной, соевые котлеты съела 2 штуки 100 грамм и салат пару ложек ну грамм 50 может

Пишу как делала котлеты соевый фарш(обезжиренный) отварила и всё делала как с обычными котлетами 400 грамм фарша ,3 яйца,60 грамм муки, натёрла морковку 200 грамм,100 грамм лука репчатого, соль, перец, всё слепила в шарики и запекла в духовке.Завтра буду жарить фарш остался, муж попросил пожарить.

Полдник: Чай зелёный и апельсин(те кто зайдёт в мой пост так просто я не худею я просто веду здоровый образ жизни).

Ужин: По идеи из за муки и обработанной моркови нельзя, но больше ничего не сготовила поэтому соевые котлеты 200 грамм и салат из редьки и моркови 100.

БЖУ:

Тренировки не было выходной сегодня мне просто один знакомый жёстко вынес мозг перед обедом целый час по телефону… чуть не сдохла и даже аппетит пропал к чертям только вечером появился.Настроение под ноль было и тренироваться не стала пошла с Егором гулять...