Вот такое питание относится к пп...
*ЧТО НУЖНОЕ КУПИТЬ*

Купите себе (Оливковое масло) Подсолнечное масло нам нельзя❌❌❌❌❌
(((Муку ржаную))).
Сахар заменитель (((Фит Парад))).
Чёрный хлеб 🍞
Зефир 🍥 🍥 🍥 🍥
Горький Шоколад🍫
Кефир 1% 🥛🥛🥛
Молоко 1,5% 🍶🍶
Сметано 15%
Сыр Голландский🧀
Яйца🥚🥚🥚🥚
Кукуруза 🌽 🌽 🌽
Фрукты и Овощи по желанию, кроме Бананы и Винограда🍅🍏🍎🍐🍒🍊🍓🍋🍉🥦🍓🍈🍒🍑🍓🍍🥥🥕🥝🍅🍆🥑🌽🌶🥦🍓🥒🍒
🔹️ ПОРЯДОК ДНЯ 🔹️

Приём воды — 7:00 (250мл)
Приём воды — 7:30 (250мл)

С 8 до 9 ЗАВТРАК — (250гр) 😋

Приём воды — 10:00 (250мл)
Приём воды — 10:30 (250мл)

11:00 ПЕРЕКУС 🍎

Приём воды — 12:00 (250мл)
Приём воды — 12:30 ( 250мл)

С 13 до 14 ОБЕД — (300гр) 😋

Приём воды — 15:00 (250мл)
Приём воды — 15:30 (250мл)

С 16:00 ПЕРЕКУС 🥝

Приём воды — 17:00 (250мл)
Приём воды — 17:30 (250мл)

С 18 до 19 УЖИН — (250гр) 😋

20:00 чай по желанию.
21:00 кефир 1% или молоко 1,5%
по желанию (250мл) 😋
В неделю один раз на обед можно картошку, два раза на обед можно макароны из твердых сортов. Можно на обед плов из бурого риса.Можно даже ба1ар.😁Можно супы на обед- гороховый, фасолевый.Гречку можно на завтрак и на обед.
🍅Ужин🥒
250гр
С 18-19ч
На ужин можно белок и клетчатку.Т.е. яйца жареные или вареные без желтка.Можно любое мясо в любом в виде, овощи свежие или тушеные.
Можно консервированную кукурузу или консервированный горох.
Ужин ничем не запивать.
🍳ЗАВТРАК🍳
С 8ми до 9ти
250гр
Можно жареные 🍳2 яйца или вареные🥚🥚с одним или двумя кусками хлеба + чай, кофе или цикорий с фит парадом.
Можно один или два куска хлеба с маслом.Масло должно быть только 5гр, это дневная норма.Еще можно положить сверху сыр голландский+чай, кофе или цикорий с фит порадом.
Можно любые каши кроме манной и рисовой.Каши готовятся на воде.Можно добавить слив.масло 5гр.Кашу нельзя запивать не чем, только через час.
Дневная норма хлеба два куска, больше нельзя.Хлеб можно есть на завтрак и на обед.
🥣ОБЕД🍗
С 13-14ч
300гр.
Можно тефтели, котлеты, голубцы, борщ, манты из пшеничной отрубной муки или ржаной, салаты, галушки из кукурузной муки или из ржаной муки + бульон.Можно любое мясо.
Обед чаем не запивать. Только через час.
Дневная норма хлеба два куска. Хлеб должен быть из ржаной или из кукурузной муки.
Масло сливочное 5 гр. дневная норма.
Подсолнечное масло заменяем на оливковое масло. Сахар заменяем на фит парад.Мед 1ч. ложка дневная норма.Пшеничную муку заменяем на ржаную, пшеничную отрубную, овсяную.
🍏🍑ПЕРЕКУС 🥝

Можно любой один фрукт, кроме банана и винограда, или любой один овощ.
Можно 30гр горького шоколада, или белый зефир с чаем.
Можно любые орехи 30гр, не солёные.
Семечки 30гр.
Миндаль 30гр.
Финики 4шт.
Курага 4шт.
Чай с мёдам 5гр.
Йогурт до 5%.
Кефир 1% 1стакан.
Салат 100гр.
Молоко 1,5% 1 стакан.
Кукуруза 100гр.
(Можно Блинчик 100гр на 1'вый перекус, с мёдом 5гр + чай ☕ 😋 😜 😉 😉))).
Можно Пп печенье, или Пп выпечки на первый перекус.
Перекусы должны быть разными 🤗 🤗 🤗…