ПП(20,11,14)

Сегодня встала на весы скинуто 1,5 к за 1 неделю, не сказала бы что это прямо прекрасно и надо больше есть, но ем я мало хоть и хочу но я не знаю чем набрать калорийность так чтоб не переборщить с жирами.Ещё сегодня показывает типа перебор на самом деле его нет я просто забыла коридор поменять а обратно уже не сделаешь за этот день, так что так у меня норма как раз от 42 начинается а тут 41.Несмотря на фрукты вечером я всё равно могу похудеть)но не надо, хочу держать всё хорошо, хотя может досушиться так скажем не помешает не знаю, в общем как получится так и будет)

Завтрак: Каша греча 65 грамм в сыром виде на воде, хлеб 70 грамм, масло 15, банан 90.

з пер

Ланч: Молоко 230 грамм

Обед: Суп грибной без перловки она кончилась(((хлеб 70 грамм, хлеб мне не помешает))

Полдник: Стакан молока 200 грамм

Ужин:2 яйца варёных(100 грамм) и салат из редьки и моркови 150 грамм, честно не наелась вообще но больше ничего такого не было вообще, завтра в магаз надо(((Поэтому съела 25 грамм сушек с кофе хоть что то, в принципе день нормальный и с ними

БЖУ перебора с жирами нет выше писала