Завтрак: (фоткать не получается теперь, пока собираю сына в школу на ходу выпиваю кофе с хлебом, просыпается младший и доедаю яичницу) так что завтраки могут быть без фото
Кофе с сахаром без молока, яичница, хлеб ржаной с маслом (10 гр)
Перекус: половинка банана, питьевой йогурт Активиа
обед: тут все напутано короче.
скумбрию я не съела. сын съел все. может он и к лучшему а то жирно слишком было бы, суп овощной с кур. грудкой и фасолью, чай зеленый с молоком. че то фу. не выпила и половины, сделала без молока с лимоном потом. пол помидора, 3 котлеты из печени индейки
Перекус: 1 стакан кефира 1%
Ужин: Творог 0,6%, кефир 1%, отварной минтай (не очень понравился), перец. Ужин был невкусный если чесно.
Был зумба 2 подхода по 20 минут (сегодня не будит. мышцы болят. а завтра попробую 1 раз но 30-35 мин, так правильнее будет)
Калорий было 1200. Итог — 300 гр. Сегодня 07.11 — 77,8
До цели осталось похудеть на 12,800
Всем хороших отвесиков)))
спасибо! молодец! все так красиво
А я люблю минтай и перчик… ммм… ещё бы заправить лимонным соком или яблочным уксусом и молотого перчика добавить, вообще нямка))
Долго собиралась но сказала — Нет!
И сын прибегает — мам, мааааам, ну спеки пиццу. Ага, а мне нюхай потом ее. Вот как тут не пойти и не сожрать шоколадку?? Пока держусь!
Молодец такая!
а ты попробуй перекус и ужин поменять местами, ну, не каждый день так, конечно, больше должно уходить)
всё очень вкусненько выглядит!
у меня после вчерашнего злакового дня отвес 200гр :) сегодня творожный :) можно съесть 500гр творога обезжиренного — просто фууууу. я и так-то творог не люблю, а тут обезжиренный еще
молодец))а я их не считаю)и не понимаю ваще как )
А где вы нашли такое странное меню ПП? Кофе с сахаром, яичница, банан? Это диета? котлеты на пару или жаренные? Понятно конечно, что сбросить лишние кило можно просто уменьшив калорийность, но назвать это ПП.
чем яичница не пп??? я вот сама на пп и яичницу можно есть, её можно на сухой сковороде делать? банан не пп еда? на завтрак кушают фрукты и каши в идеале но автор не захотела возможно и не вижу в яичнице ничего такого белок!!! Сахар да в идеале надо заменить на стевию, фитпарад или коричневый натуральный сахар, я заменила на него, вполне вероятно автор тоже! кофе на пп можно пить
а что для вас ПП? ПП — это не диета. Я не говорю что я ас в в этом деле, посмотрите по названию поста, у меня только 11 день. Яичница, да на сухой сковороде. С утра ее что можно.
Сахар коричневый.
Котлеты жареные. печень индейки. опять же я их ем в 13.00 а не в 21
погуглите о ПП
Полностью согласна, яичницу можно НО на сухой сковороде, банан очень калорийный и при похудении его лучше заменить фруктами вроде киви, ананас, грейпфрут где мало фруктозы и углеводов.Сахар в первую очередь заменить или отказаться, тем более с кофе. Сам по себе кофе иногда в дни тренировок и немного, даже полезен, так как помогает расщеплять жиры.
Меня смутило то, что человек так худеет и поэтому спрашиваю ГДЕ НАШЛИ ТАКОЕ МЕНЮ, кто-то посоветовал или сами составили?) И ради Бога, писала без издевок с чистым сердцем))
Свет, я не хотела Вас обидеть, может резковато получилось.
Меню удивило. А сахар лучше замените стевией, или отказаться вовсе, котлеты лучше на пару готовить.
с бананами тоже самое. я съела половину, а до этого не помню когда и ела.
почитайте мои предыдущие посты что я ем и когда, там тоже есть что обсудить раз уж на то пошло
А кашу я всегда обожала и обожаю мне вообще ничего не хочется кросе каши с утра, Я иногда вечером думаю когда же утро чтоб каши поесть)Но сейчас то я не худею уже поэтому на поддержании просто бжу держу и могу вечером даже углей с белком поесть и хорошо вес стоит, ну и спорт 5-6 дней в неделю.
Заметила, если кашу утром не поем, весь день хочу есть и не наедаюсь. Завтракать и яичницей можно, но без масла.
Лиз, а насчет спорта — я его раньше не любила. А тут на МС мне посоветовали зумбу. сегодня встала мышцы болят. думаю пропущу денек. а завтра снова в бой. а блин организм требует. хочется))) да тока вот дети не дают мне. младший не в духах седня (((
луче потушила бы интай было б вкусно)))
и на ужин можно такую? в принципе она как вареная получается, я рыбу в мультиварке не делала…
Лиз, блин я не знаю что на завтра на обед готовить. запуталась теперь с этими углями. так я и не поняла неправильный у меня обед? вроде фасоль, гречка, овощи-угли?
молодец… а чай с молоком для меня тоже фу...
Умничка! Все вкусненько)))