Привет, девочки!)
Так как мне срочно надо вернуться в прежний вес и форму пока не запустила все совсем, то предлагаю вам присоединиться к процессу похудения) сама фиг похудею, а в компании может более дисциплинированной буду)) итак, моя цель скинуть для начала 7 кг) хочу похудеть до нового года. Осталось 55 дней.
КТО СО МНОЙ?)
Старт с завтрашнего дня, то бишь 7 ноября. Можете сами выбрать себе подходящую диету, главное, давайте научимся выпивать 1,5 литра воды в день!!! Это обязательно. Хоть понемногу, но часто. Так же добавляйте спорт в свои будни.
*Я планирую перестать есть после 18ч( не каждый день получится конечно, но в основном)
* Делать по 150 приседаний в день( 5 заходов по 30 раз)
* Качать пресс 90 раз
Ну и многое другое)
Отчитываться будем раз в неделю по пятницам!
Итак, если есть желающие-отписываемся) приглашалки отправлять подругам не буду, чтобы их не доставать)
И для мотивации)
Завтра создам пост о старте, где выложу свои параметры и фото свое плюс фото весов с датой, и вы тоже подготовьте)
Мне тоже надо, но я тренажерку))
ты не работаешь?
я присоединяюсь))))
И я с тобой. Один раз пробовала так за компанию, но сорвалась…
и кстати, важно чтобы до сна не меньше 4 часов оставалось после последнего поедания, а не именно после 6. и если совсем есть захотелось — кефир, творог без никто или яблоко
Давай пробуй) конечно, выбирай сама как тебе худеется лучше))
Эх самое вкусное обычно происходит по вечерам))))
ну если спать в 1 ночи лечь, то в 8 вечера можно и поесть
ого 150 присяданий и 90 пресса ))))
Вообще в течении дня не занимаются)
Нужно делать упаражнения за раз, но точно не такие.
В тренажорный зал придешь и сразу же занимаешься в течении 1-2 часа т делаешь все за это время.
Лучше найти вам другую программку для упражнений.
5 заходов это значит 5 раз подряд, сделал например 30 приседаний ( это первый подход) потом сразу к примеру пресс, и так чередовать, но ни как не растягивать эти упражнения на целый день.