Девочки ищу даже не знаю как это правильно назвать" привильное питание при беременности" что бы не набрать слишком много лишнего кг, я этого жуть как не хочу...![как не набрать при беременности лишние кг?]()
![как не набрать при беременности лишние кг?]()
Может кто нибудь питается как то по особенному, или есть какие нибудь правила питания?
извените может конечно все это глупо звучит, кто может подскажите, буду очень благодарна?
есть такая вещь- как особенность организма. я за 1 беременность набрала 14 кг, с роддома вышла и весила меньше чем когда пришла всавать на учет, во вторую 16, но у меня были внутрении отеки и они много дают прибавки, с роддома вышла -6, все остальное за 3 мес само ушло. не забивай себе голову! кушай сколько хочешь и что хочешь( правдо без фанатизиа))), кто-то на диетах набирает по 20, а кто-то кушает все и всего 6кг!!! беременность это зототой период, когда можно позволить себе отдохнуть, в меру физ способностей, а похудеешь после родов, само все уйдет, с таким ритмом жизни сложно не похудеть! удачи))))
Вообще ничего не меняла. ела как обычно, три раза в день и всё тоже самое, что и всю жизнь ела. набрала 11 кг (что норма) и после родов тут же скинула. Тут важную роль гормоны играют… многие от холодильника просто отойти не могут, кому то вообще не лезет ничего.
Перестала пить газировку, есть чипсы, всякие гадости-сладости с красителями. Тк без сладкого жить не могу, то просто не ела его вечером. Первое время даже 2 конфетки в день думала, что много ))) потом вообще и кусочек тортика позволяла ) и сникерс))) перестала есть мучное! Редко бутерброды, макароны не ела почти, печенье исключила.
Вечером обычно пила ряженку, натуральные йогурты, фрукты ела. В последний месяц беременности в принципе почти все дни на фруктах и йогурте жила. Ну и каши. Кушать неохота было тяжелую пищу.
Еще на последних сроках ходила в бассеин! На аквааэробику. Вообще надо было всю беременность ходить, но не получилось )
Пила чай с сухариками(у нас в Магните ванильные в пакетике продают)или сушки.Это дело аппетит усмиряет и не влияет на вес.вот как то так я перекусы разгружала.
я не ела сахар (сладкое), мучное (только отрубной хлеб) и слишком жирное.
Набрала 8 кг, а в роддоме оставила 10кг
питайтесь просто без излишеств. без мучного, ограничить сахар и сладкое, пейте много воды. с утра сложные углеводы (каша), днем белки и медленные углеводы (салаты, овощи пареные, вареные, ну, мож, жареные иногда), ужин — белки.
в первой половине дня фрукты, во второй половине дня фрукты лучше избегать
вот и все.
ела все подряд, занималась периодически гимнастикой. набрала 4 кг, дочка 3150
Правильное питание.
Ограничить соль. Не есть соленое, жирное, жаренное, острое, мучное, сладкое...
Есть в не больших кол-ах...
Т.е. готовить без соли и тянуть 4 гр сутки, ну на крайняк соевый соус чуток
набрала при б почти 20 кг.сбросила 15 кг сеичас еще 5 кг и все ок.)я на это нее обращала внимания