Девочки кто считает калории покажите свой рацион чего и сколько вы в день кушаете. Я не могу так много есть. диетолог насчитала 1100-1300ккал. интернет пишет до 1500 но я при всем желание с горем пополам наедаю на 1100-1200. И еще проблема с углеводами как сократить их потребление. с учетом того, что мучное я не ем вообще, сладкое то же не ем то есть ем но ооочень мало! а их все равно много получается...
Вот сейчас на ужин впихнула в себя с горм пополам 100г пасты 100г фаршика не жирного, и 50 гр капусты. мне кажется, что я сейчас лопну...
как быть и что делать.
Сильно умные идите лесом поругать я и сама могу себя.
У вас с гормонами и щитовидкой все нормально?
я белок беру в рыбе, мясе, яйцо съедаю 10 шт в день 8 желтков выкидываю съедаю только 2… творог ну и протеин только им и добиваю белок...
а спорт присутствует?
это как вы так мало есть умудряетесь? 1100 ккал это что за диетолог вам насчитал? это очень мало, так метаболизм посадить можно!
если не можете кушать порции более 100 гр то по чаще просто ешьте. углеводы сократить можно за счет исключения соусов и фруктов. в молочке тоже много углеводов, сокращайте все это в пользу мяса-рыбы и орехов
-фрукты, крупы, жир, углеводы
я почитала сейчас — так у вас уже испорчен обмен веществ. поэтому вы мало едите и полнеете. вам надо разгонять по-тихоньку метаболизм, кушайте маленькие порции каждые 3 часа, морепродукты любите? субпродукты — сердце, пупки, только не пчень. фрукты можно пока исключить тогда совсем.
попробуйте мясо не есть
ну зачем же впихивать? просто кушайте столько, сколько в в аз влазит