Декрет не повод расслабляться!Стараюсь вернуться в былую форму)

В положении выпада поставьте одну ногу под углом 90 градусом, вторую положите на колено. Медленно подавайтесь вперед до крайней точки. В крайней точке замрите и расслабьтесь. 2. Растяжка подколенного сухожилияЛожитесь на пол. Одну ногу согните, а вторую ровную потяните на себя. Притягивайте ногу очень деликатно до крайней точки. 3 приняв йогическую позу «лотоса» — упор стоп одну в другую, плавно придавливаем колени к полу и раздвигаем бедра, так называемая бабочка.4.Сесть нужно на левую пятку, правую ногу выпрямить в сторону, носок на себя. На выдохе опустите корпус и старайтесь максимально прижаться к бедру. Ладони находятся на голени или ступне. Повторите упражнение на другую ногу через 1 минуту.Ответить: Маша Малиновская

у меня была растяжка небольшая, а тут решила сесть.стала растягиваться каждый день по чуть чуть, видеоуроки на ютюбе смотреть)вот за 3 недели такой результат)