Поела на 958 калорий. И сразу получила отвес в 0,5 кг. В общем все эти интернет подсчеты фигня и надо смотреть на организм. Интернет калькуляторы мне насчитывают коридор от 1200 до 1500, а то и выше, уже неделю питаюсь так и ничего. В прошлый раз в июле я кстати съедала как раз на около тысячи и чуть больше и хорошо теряла вес. Попробую попитаться на малом количестве калорий.
Завтрак Мюсли с молоком, сыр
Перекус творог со сметаной
Обед борщ
Ужин голубцы
Физ нагрузка. Обруч 30 минут. 15 минут в одну и 15 в другую
Приседания 40 раз
Скакалка 300 раз
Рост 165
Вес 66,1 -1,9от 12.10-5,8 от 1.07
ОГ 94 -2 от 12.10-11 от 1.07
ОТ 78,5 -1,5 от 12.10 — 10,5 от 1.07 вчера была 72,5
ОЖ 85,5 — 0 от 12.10 -10,5от 1.07 вчера был 81,5
ОБ 91 +3смот 12.10 -10 от 1.07(цель в бедрах набрать)
Свинину лучше вообще исключить, в ней калорий много, причем основная часть идет конечно на жиры. Притушенные как? У моей мамы притушенные, это значит на растительном масле, чего не желательно делать.
Мюсли лучше заменить на овсяные хлопья (только на те, которые варить, а не кипятком заливать), я варила на молоке, т. к. не могу есть на воде (не лезут), добавляла свежие фрукты или ягоды (в крайнем случае замороженные. Если не трудно, уточните про борщ и голубцы (есть ли зажарка и что за мясо).
Вообще чередую овсянку с гречкой, мюсли так для разнообразия съела, борщ на легком говяжьем бульоне, как везде свекла, морковь, лук, томат, картошка капуста, чеснок, зелень, посчитана вся кастрюля, наливаю порцию и отсчитываю от общего объема, понимаю что это не точное измерение, но жидкого то хочется. голубцы из свинины не жирной, сверху капуста, притушенные лук морковь томат. В борще так же овощи притушенные
Молодчина))) А я вот траванулась, пролежала пластом 2 дня и не дошли руки до всех постов. Все читала, но отвечать уже поздновато было) У меня вот вес тоже стоит на месте(( Хотя и ем меньше и занимаюсь. Значит что-то не так делаю.
Надеюсь на это)))
Взаимно
умница, я худею только на 800 ккал, если больше, весс стоит