ещё упражнения

Напишу упражнения которые делаем мы:
— для пресса.
1)Присаживаем на 45 градусов и опускаемся обратно.
2)Опишу наверное коряво, но если вы учились в советской школе, то таким образом мы качали пресс на трубах.помните, когда на одной сидишь, а ступнями держишься за другую?
Взрослый сидит на стуле или твердом диване, ребенка садим на одну ногу, т.е. в вам он получается боком, его ножки зажимаете своими ногами. Держите его за ручки и опускаете туловище вниз. Потом он должен сам поднять себя, держась за ваши пальцы. Если очень боитесь, это можно делать на диване, тогда макс. ребенок «упадет» на диван. Наша массажистка делает суровый вариан и и малый тянется из положения вниз голово))
— для спины
ребенок спиной к вам, поднимаете его и прижимаете к себе таким образом, чтобы держать за бедра. Он должен держать свое туловище в вертикальном положении. Если прямо держит хорошо, начинаете наклоняться чуток вперед, чтобы он прилагал бОльшие усилия и опять таки оставался пряменьким. Еще вперед… еще… в конце концов он таки упадет вниз) но должен подняться сам.
Поначалу наш хомяк сразу валился как сосиска вниз, вообще не мог себя держать, буквально через пару недель спинка окрепла хорошо, и теперь надо очень постараться чтобы он упал)