Девчонки кто собрался худеть со мной сюда

Девчонки давайте вот при мерное меню на неделю. И несколько правил питания. Питаемся не менее 4 раз в день. После 6 не кушаем. В последний прием пищи никаких углеводов- гарниры. Только овощи и белок. Суп раз в день без зажарки. Пьем не менее 1,5 литров в день. Выпиваем за 20 минут до еды стакан воды. Пищу не запиваем. Пьем через 30 минут после еды. Едим в один прием пищи кроме последнего- белок( мясо, курица, индейка, рыбо, кальмар, креветки) от 40-80 грамм, до морепродуктов до 100 грамм, сложные углеводы -крупы, картофель, макароны-от 50-100 грамм, овощи свежие только(помидор, огурец, капуста и т.д) так же можно консервированный горошек и кукурузу., можно соленые помидоры и огурцы. И это все 100-150 грамм за прием пищи один. Супы- отдельный прием пищи — 200-300 грамм, с супом до 100 грамм овощей. Супом можно закончить прием пищи вечерний… В день можно с салатом каким то съедать 1 ст. ложку под солнечного масла. Можно с каждым приемом пищи съедать десерт- все продукты не вошедшие в список выше на 50ккал, это могут быть фрукты, печенье, шоколад, но только после основного приема пиши. Все блюда должны быть приготовления без использования масла- тушение, варка, пароварка, запеканке, гриль. Зелень в неограниченных количествах. Как проснулись покушать надо в течении 1,5 часов. Максимальный промежуток времени между едой- 3,5 часа, но не менее 2 часов. Вот пример моего меню на день: завтрак в 7.30- 50гр куриной грудки запеченной с зеленью и чесноком, 80 грамм овсянка, 150 грамм соленостей(помидор и огурец). В 10.00- филе индейки гриль 80грамм, макароны 80грамм, салат из помидора и огурца 150 гр. в 15.00- суп 250 грамм с тефтельками без картошки с зеленью, 150 грамм консервированной кукурузы. В 18.00- рыба гриль(тилапия) 100 гр, салат из капусты, огурца и консервированного гороха. Все больше я не ем ничего, но если особо хочется то можно через 2 часа выпить стакан кефира. От откажусь пока от десерта., но если вам очень хочется можете в каждый прием пищи кроме последнего его всунуть. Плюсом качаем пресс, занимаемся рас тяжкой, приседаем, делаем махи, в общем что вы можете сделать в данный период времени и сколько сможете. Так же советую найти хобби напри мер вязание для от влечения себя от еды. С богом девочки))) данное меню у меня будет дня три так как готовить каждый день новое косяк. Меняем местами блюди и вперед. Отписываемся сюда свой начальный вес, отвес раз в неделю, каждый день взвешиваться не надо и меню свое пишем девочки. Если есть желающие еще то присоединяйтесь. Начинаем с понедельника. Если есть вопросы спрашивайте)))