Вес 64,1(-200)
Завтрак: Каша 4 злака на воде в сухом весе 85 грамм, груша290 грамм,2 пряника 70 грамм и 2 сухарика 40 грамм.
Ланча нет.
Обед: Плов с куриной грудкой 400 грамм и помидор
Полдник: Творог 180 грамм обезжиренный и 50 грамм кефира 1-%
Ужин: Салат с тунцом.тунца там 270 грамм,100 грамм помидор и 70 грамм капусты пекинской.
Из спорта сегодня нет проблемным зонам 50 минут.Вчера забыла написать что тренировка было плоский живот 2 уровень и 1 уровень тридцатидневки подряд где то 50 минут.
КБЖУ на сегодня по белкам набрала из за тунца хорошо специально побольше его положила)
открыла первый попашийся пост. и вижу у тебя тунец на ужин и после него отвес -700… а у меня привес(((
у тебя кухонные весы есть, да?
начала немного вредного добавлять в рацион)))
ну да) я по хлебу так скучаю(
На тебя глядючи тоже стала заниматься спортом и перестала хомячить (особенно по вечерам) Итог -300 грамм за 4 дня. Спасибо за стимул!
Отвесики так и прут)))))))