качаю косые мышцы можно увеличить талию! Я качаю только прямые мышцы и верх и низ бока уходят. Ну и конечно ПП
Пожаловаться
ЗайкинаМама
Самара
качая
Пожаловаться
Черника
Новополоцк
кароче просто обычный пресс?? я от спорта далека…
Пожаловаться
Оксана
Усть-Лабинск
Ответить: Вероника Чернявская
Пожаловаться
ЗайкинаМама
Самара
да только лучше качать та: Ноги согнуты в колях чуть, руки на бедрах или скрещены в локтях(за голову не надо, это качание пресса в пустую) и корпус не кладете на пол при опускании, ну наверное примерно на 30 градусов между полом и спиной и я так качаю на увеличение. И другой способ это вы ложитесь на пол, руки скрещены на груди и поднимаете только отрывая лопатки, т.е. поясница прижата к полу) можно еще стоя махи ногами делать, прямая нога носок чуть в сторону отводится назад и еще так же под прямым углом в сторону как можно выше, носок смотрит прямо. Качается попа мышцы ног и бока)
Пожаловаться
Черника
Новополоцк
во блин… а мне муж посоветовал как раз руки за голову и ноги прямые… я так уже месяц качаю((( во блин!!!
Пожаловаться
ЗайкинаМама
Самара
можно с прямыми ногами, но руки за голову толку нет, вы руками помогаете себя поднимать и пресс работает мало)
Пожаловаться
ЗайкинаМама
Самара
О еще можно в стойку как отжыматься, только на локтях и прямая спина и так стоять сколько выстоите, упражнение для ленивых))) Но тяжело стоять)
Пожаловаться
Настенька
Ксения
8 лет
Обруч крутить и диету соблюдать
Пожаловаться
СолнечныйКись
Яр
5 лет
Брянск
так займитесь спортом! и упражнения правильнее делать на все группы мышц. просто от боков вы не избавитесь
Пожаловаться
Черника
Новополоцк
пока не получается… делаю упражнения после 10, когда ребенок спит… пресс и наклоны не помогают..
Пожаловаться
СолнечныйКись
Яр
5 лет
Брянск
ну я занималась с Джилл, пока ребенок спал. у меня за 6 недель ушло все огого как! хотя животик был меньше вашего, а теперь почти плоский. ну и это все вместе с питанием, конечно)) теперь только поддерживаю результат
Пожаловаться
amber
Степан
16 лет
Маргаритка
10 лет
Челябинск
Обруч в помощь и наклоны в стороны)
Та же проблема
Пожаловаться
ТаНЮША
Кашира
Худеть
Пожаловаться
Полина
Алексей
10 лет
Серпухов
Я обруч крутила и пресс качала. Убралось)
Пожаловаться
ЗайкинаМама
Самара
а какой обруч крутили? Я вот все думаю на счет него)
Пожаловаться
Полина
Алексей
10 лет
Серпухов
Обычный, гладкий
Пожаловаться
ЗайкинаМама
Самара
вот я на счет него тоже и думаю. Говорят он эффективнее чем с пупырями!
Пожаловаться
Черника
Новополоцк
обычный обруч?? и сколько крутит нужно в день??
Пожаловаться
Полина
Алексей
10 лет
Серпухов
Я занималась по программе «пресс за 8 мин», в дни отдыха крутила обруч 10 мин в день.
качайте пресс, особенно косые мышцы.
Ответить: Вероника Чернявская
так займитесь спортом! и упражнения правильнее делать на все группы мышц. просто от боков вы не избавитесь
пока не получается… делаю упражнения после 10, когда ребенок спит… пресс и наклоны не помогают..
Обруч в помощь и наклоны в стороны)
Та же проблема
Худеть