Физкульт-привет!
Эта неделя была нелегкой, переболели, но без последствий для здоровья Слава Всевышнему!
На результаты моего проекта это никак негативно не отразилось, я подстроила свои тренировки и сделала акцент на кардио!
Задания:
1. Отказ от сладостей и сладких напитков.
С появлением спортпита не тянет на сладкое!
2. Одна утренняя пробежка.
Не получилось.
По штрафным правилам двойная отработка на следующей неделе.
3. Одна вечерняя пробежка.
4. Две любые тренировки на выбор:
Две вечерние пробежки.
5. Правильное потребление воды.
Да, 50 мл. воды на кг массы тела, помимо другой жидкости.
6. Процедура.
Сауна.
7. Покупочка.
Совершенно не было времени, но купила при бутике в фитнес центра очередной спортивный гель для душа.
8. Мини-треньки 5-30 мин.
Игнор лифта и транспорта от дома до фитнес центра и обратно (3 перекрестка пешком), бассейн и кардиотренажеры.
9. Питание.
Фитнес-питание, калораж — 1456 кал, 5-6 раз в день. Витамины — спортивные комплексные, БАДы — клетчатка, спортпит — комплексный сывороточный протеин и аминокислоты БЦА.
10. Тренажерка 1-2
Один раз.
Тренажеры на которых работала.
Итоги недели:
супер!!! умничка!!!!!!!
круто!!! поражаюсь твоей силе воле! умничка!
Спасибо!
Умница!
Молодчинка! Красивые фото города!
слушай, по параметрам уже почти идеальная фигура!
какая твоя цель? 90-60-90?
Ой не! Нет я конечно ничего против не имею 90-60-90, но смотреться я буду модельно, а я не хочу худобу, переросла, хочу попу и кубики)))
спасибо!
ya zdu kazduyu nedelyu tvoi posti) rasskazi ti kazdiy den begaeş ,skolko raz v nedelyu trenazerka??
molodçina!!!!!!!!
спасибо, приятно слышать!
Две пробежки обязательные: одна утром и одна вечером. Остальные задания регулируются.
Вот ссылочка, здесь все о проекте, все задания и пояснения к ним: www.baby.ru/blogs/post/302094169-23547467/
Начало проекта начинается постепенно, на стартовую неделю два задания, затем каждая следующая неделя дополняется еще двумя заданиями и их кол-во постепенно увеличивается, т.е. Если ты на второй 7-дневки — у тебя уже 6 заданий, которые нужно выполнить за неделю.
Почитай внимательно темку проекта, если будут вопросики, обязательно отвечу.
Спасиб большой!
ну ты умничка! Астана красавица!
спасибо!
Спасибо Алина!
Спасибо за поддержку и всегда добрые комменты Алла.