Физкульт-привет!
Задания:
1. Отказ от сладостей и сладких напитков.
С появлением спортпита как-то не тянет на сладкое!
2. Одна утренняя пробежка.
3. Одна вечерняя пробежка.
4. Две любые тренировки на выбор:
TRX и тренажерка на пресс.
TRX. Система тренировок с использованием активных петель TRX. Функциональная круговая тренировка с дополнительными силовыми «препятствиями» (прыжки на тумбу, приседания с гирями, отжимания, подтягивание и тд), кроме силы и выносливости развивает координацию движений и гибкость. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.
Тренька на пресс:
5. Правильное потребление воды.
Да, 50 мл. воды на кг массы тела, помимо другой жидкости.
6. Процедура.
Спортивный массаж 60 мин.
7. Покупочка.
Протеиновый батончик! Ням-ням!
8. Мини-треньки 5-30 мин.
Занятия с дочей плаванием 3раза в неделю, игнор лифта и транспорта от дома до фитнес центра и обратно (3 перекрестка пешком), бассейн и кардиотренажеры.
9. Питание.
Фитнес-питание, калораж — 1456 кал, 5-6 раз в день. Витамины — перерыв, БАДы — клетчатка, спортпит — комплексный сывороточный протеин и аминокислоты БЦА.
Протеиновый коктейл: Безлактазное 1.5% молоко + протеин со вкусом ванильного мороженного — мега вкусно!
10. Тренажерка 1-2
Два раза.
Итоги недели:
Нефиааа се 2 градуса у Вас.
Наташа, твой животик — моя мечта! )))) Неужели в Астане вечерами уже так холодно????? Я в шоке.
ниче себе у тебя пресс!!! кубики скоро будут)
умничка! супер результат!!!!!!!!!
şikarno!!! ti moled!!! a skolko kg. do çeli ostalo??
восторга нет предела!!! супер!!! и ты планируешь всегда так вести образ жизни или до определеной цели?
офигенно!
отличные результаты!