Весы радуют, спорт делает свое дело, сегодня отвес 400 грамм, вечером бассейн, ужин будет ранним.После первой трени в басике.все болит, руки вообще не поднимаются, ну ничего сегодня разомну))))
День таков6
завтрак: 1 бутик с икрой мойвы копченой,1 бутик с плавленым сыром и колбаской вареной, чай
обед: салат(рис пропаренный, крабопалки, яйцо.заправка соевый соус, ч.л майонеза)
ужин: запеканка творожная с грушей.
всем удачи и отвесов.
Комментарии
8а грушу низя на ужин
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00)
2. Цитрусовые
3. Сливы (не много)
4. Киви
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (не много, 4-6 штук)
7. Ананас
8. Авокадо
Читаю блог одной фитнес леди, так она рекомендует не делать запеканки творожные тк съедаешь такой вкусняшки много. Вместо этого есть простой творог с ложкой меда.
мне много не съесть, сколько схватила на работу, столько и съела, и на системе мне мёд на ужин нельзя(((((