Количество килограмм, которые вам нужно набрать во время всей беременности зависит от вашего веса до беременности. Давайте рассмотрит оптимальный набор веса нескольких конституций тела:
- Вес ниже нормы. Чем меньше ваш собственный вес был до беременности, тем больше вам можно набрать при беременности. Промежуток составляет 12,5 – 18 кг.
- При нормальном весе. Промежуток составляет 11,5 – 16 кг.
- При избыточном весе. Промежуток 7 – 11,5 кг.
- При ожирении. В данном случае – 6 кг и меньше. Часто лечащий врач, в зависимости от ситуации может дать свои рекомендации относительно набираемого веса.
- При многоплодной беременности. Промежуток 16 – 21 кг, независимо от вашего собственного веса.
Теперь давайте разберемся, как высчитать индекс массы тела, который поможет понять конституцию вашего тела .
Индекс рассчитывается так: масса тела делится на рост в квадрате, но в метрах. Например: вы весите 77 кг, ваш рост 1,67 м. Значит 1,67 возводим в квадрат (умножаем 1,67х1,67), получаем 2,78. Затем вашу массу тела, 77 кг, делим на 2,78 (77/2,78). Получаем 27,69.
Теперь сравниваем полученный индекс с ниже приведенной таблицей:
- Менее 18,5 – недостаточный вес;
- От 18,5 до 25 – нормальный вес;
- От 25 до 30 – избыточный вес;
- Более 30 – ожирение.
По нашему примеру получается, что с такими данными женщина имеет избыточный вес и набрать во время беременности ей нужно не больше 11,5 кг.
Распределение веса
Наверняка у некоторых возникает вопрос, откуда же берется такое количество килограмм во время беременности. Давайте посмотрим распределение веса уже на последних сроках беременности. Итак:
- Малыш весит примерно 3 – 3,5 кг;
- Плацента – 0,5 кг;
- Матка – 1 кг;
- Околоплодная жидкость – 1 кг;
- Также считаем увеличение объема груди – 0,5 кг;
- Дополнительная кровь – 1,5 кг.
- Вода в теле беременной – 1.5 – 2 кг;
- Отложения жира в материнском организме, необходимые для безопасности и развития малыша – 3 – 4 кг.
Распределение веса по триместрам
Набирают вес женщины по-разному. В одни месяцы можно набрать больше нормы, в другие меньше. Если ваш вес в целом не превышает нормы, то не важно как вы его набираете:
- Во время 1-го триместра, при нормальном весе, следует набрать около 1.5 кг, при недостаточном весе – 2 кг, при избыточном – 800 г;
- Во время 2-го и 3-го триместров темп набора веса значительно ускоряется. Начиная с 14 недели и примерно до 28 недели беременности, при нормальном весе можно набирать по 300 г каждую неделю.
- На последних неделях беременности вес женщины может даже немного снизиться – на 0,5 – 1 кг. Но пугаться не стоит, просто ваш организм начинает подготовку к родам.
Я вот почти к 37 нед. набрала 8кг… посмотрим вот какой крох родится) по распределению веса, о котором пишется тут, дак у меня не добор… ну я сама вот вообще не прибавила почти в см и т.п
Значит наверное последний пункту меня исключается что ли...
до бер весила 50 кг при росте 174см, индекс получился 16,5(ниже нормы). За бер набрала 19 кг, почти вложилась в норму получается
в 1ю Б вес норма-набрала за 35недель 21кг
во 2ю Б вес избыточный-набрала 6кг за 40недель
в закладки
За всю Б набрала 8 кг, сама до Б весила 49.И все ок.А высчитывать бред, слушать организм свой надо