Обновила… Добавила эротическое фото)))
Первая часть здесь MaRiLaNoЧka
И так… Давно я ни чего о себе не писала… Потому не чего было))) то срыв, то опять восстановлюсь… Так и прыгала…
Но 3 августа я решила, что хватить пора продолжать худеть… На это раз я обратилась к знающим людям (девочка из инстаграмма, она тренер и диетолог). Она составила мне программу тренировок и помогла разобраться с питанием. Питаюсь 5 раз в день, по 200 грамм каждые 3-4 часа!
Вот мои результаты
3 августа. 4 сентября
Вес-70,6 66,8
ОШеи-32. 31 (-1)
Огруди- 96. 96(ну это славо богу))
О талии (в малой части)- 85. 82(-3)
О талии (под пупком)-95. 92(-3)
О попы-101. 100 (-1)
О бедра-98. 96(-2)
О руки-30 28(-2)
Это месяц был косячный…
Было 9 февраля 2013 -76 кг
Стало 67… сентябрь 2014
ХОЧУ 55-58 кг и такое тело
Мое примерно меню на день:
Завтрак: сложные углеводы, белки, жиры, овощи/фрукты (овсяную на воде, авокадо, яйцо, лист салата)
Перекус: творог, йогурт, орехи или фрукт
Обед: сложные углеводы+белки+овощи (те мясо/рыба с крупами/ макаронами+ овощ)
Перекус: белок+зеленые овощи
Ужин: сложные углеводы +белки+ овощи зеленые
2ужин: белок+ овощи зеленые( обычно это куриная грудка со шпинатом или огурцом)
Воды пью очень много 2,5 литра
Пить витамины: opti women, /pharmacy/7158-fish_oil, аминокислоты
Тренировки: 3 раза в неделю силовые и 2 раза кардио натощак)
Молодец! результат уже есть!
Свет, я тренировки начинаю и заканчиваю кардио + 2 раза натощак, тренер сказала нужно 5 раз, но я не могу… А силовые все равно нужны… А то буду дрищем с ужасной порой)))
молодчина! так держать!
результат очень виден)))
Очень заметно по сравнени с первыми фотками. Вот твоя последняя фотка — это я сейчас....
Молодец! Продолжай в том же духе!!!!
отличный результат, продолжай в том же духе
главное не бросать, сохраняй такой настрой и добьёшься своего
Результат есть! Продолжай и все получится!!!!!!!!!!!
Умница! Продолжай в том же духе!
самое лучшее, когда вес по немногу уходит)молодец, не бросай))