Джиллиан Майклс БОЛИТ СЕРДЦЕ

Я занималась с Джил 20 дней в июле, по программе «Стройное тело за 30 дней»… После первого этапа у меня начало побаливать сердце, программу я не закончила, потому что мы уехали в отпуск! Сейчас снова решила взяться за себя — ПП+спорт! Включила ту же программу — и понимаю что сердце сейчас выскочит и безумно колит! Ну на *** такие занятия, кардио — не мое, тем более без передышки и такое интенсивное! Сижу сейчас и еле дышу… С сердцем не то чтобы проблемы, но 1 из клапанов отогнут в противоположную сторону.

Что посоветуете из ее программы, без такого количества кардио? Может «плоский живот за 6 недель»? Живот и есть основная проблема, ну и бока… и попу хочу качнуть!


Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
Пожаловаться
ОхТыжЁжик

ох… ну ни к чему такие нагрузки! кардио перед основными сетами лишь для того, чтобы разогреть мышцы. Бегайте интервалами быстрый бег-ходьба по два километра. Этого достаточно. После разминки упражнения в среднем темпе. Не всем подходит программа Джил. Берегите себя!

Пожаловаться
МамаСладкойПопки❤️
Да вообще… Я сама всегда спортом занималась, но бег это не для меня! Дыхалки вообще нет, когда в зал ходила — крутила педали или просто ходила по бег.дорожке! В июле такой сильной нагрузки в начале занятий я не чувствовала… даже испугалась чуток(((

Спасибо!

Пожаловаться
ОхТыжЁжик
главное-постепенность. бег это хорошо, но только на ровном покрытии. быстрая ходьба для начала, увеличивай темп и время. потом переключайся на бег. только начала задыхаться-снова на ходьбу. важный момент: если «перебегать», то гормон энергии совершенно расходуется и на основную тренировку не остается сил
Пожаловаться
МамаСладкойПопки❤️
Я поражаюсь как люди проводят в кардио-зале по 40-50 минут! Я там 10 минут была и досвиданья, шла на силовые! Поэтому думаю что-то более подходящее найти)
Пожаловаться
ОхТыжЁжик
очень просто. у меня 40мин-минимум. когда привычна к нагрузкам, это не кажется проблемой. я танцор профессиональный. а у нас минута как десять километров пробежки. сердце иногда просто выскакивает из груди!
Пожаловаться
МамаСладкойПопки❤️
Ну от этого вам и легче, у вас вся жизнь — это сплошное кардио))) А я лучше жопу и живот покачаю, чем буду скакать так долго и так мучительно((((
Пожаловаться
ОхТыжЁжик
танцы куда приятнее монотонного бега! вообще кардио разный бывают. взять хотя бы велик…
Пожаловаться
МамаСладкойПопки❤️

Еще бы)) Дома то выбор невелик, а в зале я всегда на велике)))) Пока в зал не с кем ходить, решила дома!

Пожаловаться
Аццццкая

не хнаю у меня наоборот после кардио занятий (1 месяц) перестало болеть сердце и подниматься давление. кардио качает сердечную мышцу

Пожаловаться
МамаСладкойПопки❤️
Все же разные))) Бег это не мое, а уж такой интенсивный, с прыжками, без отдыха… это подобно смерти
Пожаловаться
Анастасия

йога с Джилиан, живот за 6 недель

Пожаловаться
МамаСладкойПопки❤️
Вы занимались по ним?
Пожаловаться
Анастасия
мне с «похудей за 30 дней» хорошо. Смотрела — кардио в них мало
Пожаловаться
МамаСладкойПопки❤️
Так это оно и есть «стройная фигура за 30 дней»… или это чье-то другое видео? Мне надо подкачаться а не похудеть!
Пожаловаться
МамаСладкойПопки❤️
Ааааа вы наверное про «Снижение веса за 30 дней»?
Пожаловаться
Анастасия
я имею ввиду в йоге и плоском животе мало кардионагрузок. Выбирайте в таком случае «Плоский живот за 6 недель»
Пожаловаться
МамаСладкойПопки❤️
Выбрала уже и скачала)))
Пожаловаться
Седьмая Пятница
Кроме Джилиан Майклс есть и другие тренировки
Пожаловаться
МамаСладкойПопки❤️
Я знаю, но мне нравится как она преподает!
Пожаловаться
ДН

силовые