Вот тут недавно услышала по телевизору, что во время кормления ребенка грудью практически невозможно похудеть. Это неправда. За 2.5 мес я похудела на 10 кг и при том, что это никак не отразилось на качестве молока — у меня ребенок за первые 2 мес набрал практически 3 кг. Я не стала морить себя голодом и сидеть на жуткой диете. Просто я уменьшила порции, отказалась от сладкого, всех хлебобулочных и макаронных изделий. При том, что мучное, выпечка - это то, что я люблю больше всего из еды. Но как я прочитала в одном журнале: «чтобы начать правильно питаться, придется отказаться от всего, что вы любили раньше». Правила следующие:
1. не есть жареное, острое, сильно соленое
2. сладкое и мучное, в т.ч картошку
3. есть строго до 6 часов вечера
4. утро начинать со стакана воды натощак
5. на завтрак — углеводы, на ужин белки
6. никаких перекусов
7. фрукты есть только в первой половине дня и не совмещать их с едой – есть не менее, чем за полчаса до еды, или час после
8. пить много воды в течение дня
9. стараться придерживаться принципов раздельного питания
10. не наедаться, а есть чаще, но небольшими порциями
Мой рацион стал достаточно однообразный (но это еще из-за того, что я ем продукты, которые не будут провоцировать лишнее газообразование у ребенка). Но со временем я привыкла к простой пище и теперь, когда представляю какие-то сложные кулинарные шедевры, типа салата Оливье, меня даже немного подташнивает. Единственное, мечтаю, о чашечке кофе с кусочком Наполеона))). Но не осуществляю эту «мечту» скорее из-за ребенка, у него и так еще не закончились проблемы с животиком. Хотя и дисциплину не хочется нарушать, как говориться «умерла, так умерла», а начнешь давать себе поблажки, так и пойдет все дальше, это я уже знаю по своему опыту. Вот достигну заветной цифры на весах и тогда сразу же осуществлю мечту. А пока слово «тортик» приводит меня в трепет и восторг)))
Может быть, кому-то эта статья пригодиться. Ведь так приятно видеть в зеркале свое стройное отражение, чувствовать себя «тонкой и звонкой» и ощущать легкость во всем теле. Кстати, я стала чувствовать себя гораздо лучше после того, как стала придерживаться принципов сбалансированного питания. Порой бывет ощущение голода, но можно выпить стакан-второй воды и представить какую-нибудь девушку со стройным станом и тонкой талией)).
Всем желаю здоровья, красоты и успехов во всех начинаниях! Ставьте цель и достигайте ее! И будьте счастливы и любимы!
а я вот нифига не худею)) встала на учет 80 кг пошла рожать в 95 кг, с роддома выписалась 88 кг… и все мой вес встал родила 2.5 мес назад стараюсь питаться правильно но вес вообще ни грамм не ушел и не прибавился… интересно почему так грудью кормлю часто, считай он живет у груди))
а можно узнать, за счет чего вы сбросили 17 кг за одну неделю?
так это после родов все скидывают много — там и ребенок, и околоплодные воды и все остальное. я имела ввиду избавление от всех лишних кг-ов жира, набранные за беременность, если кто набрал, конечно. некоторые и не набирают, а я поправилась сильно, те разъелась
Значит, вам крупно повезло))
мне не так повезло с физиологией, как вам. если бы я не прикладывала усилий, то я бы особенно не похудела, при том, что у меня дети-погодки и я с ними кручусь целый день
Я вот ни от чего не отказывалась, а похудела)))
с первым ребенком я на учет вставала 59 кг, рожать ушла 74, а вот через 4 месяца после родов на ГВ уже была 54 кг. ))