Сегодня попробовала позаниматься с утра калланетикой. Жестокая вещь, я скажу. При том, что занимаюсь физ.нагрузкой уже 8 дней, после калланетики мышцы заболели с утроенной силой… Ну это приятная боль, но все же… Девочки, как расслабляете мышцы после тренировок? у меня внешняя стороны бедра аж твердая вся, от бедра и до колена, даже дотрагиваться больновато. Может, ванну принять для расслабления или что посоветуете?
И надо дать мышцам день передышки или завтра можно тренить?
дать мышцам отдохнуть 2 дня минимум… ванна хорошо помогает… и всегда после трен.делайте растяжку!!!
растяжку всегда делаю, и обычно мышцы терпимо ноют, а седня как-то особенно...
Занималась калланетикой периодически долгое время. Да, сразу мышцы болят — самое то — это теплая ванна с солькой морской)))А потом быстро втянетесь, ничего уже болеть не будет!
и каков результат занятий был? ( я вчера отзывов начиталась, что калланетика позволяет привести мышцы в тонус, похудеть и придать тела красивые изгибы, вот и решила попробовать)
У меня охренительная попа была — твердая, как орех. Целлюлит потихоньку пропадает, на ногах мышцы красивые стали. Растяжка намного улучшилась. Периодически то занималась, то бросала) Перед беременностью старалась заниматься через день — день Калланетика (программа О. Завитаевой), день — 30 дней с Джиллиан Майклз. Только стали результаты появляться, а тут тест положительный оказался) За беременность немного подрыхлела, но выгляжу неплохо) Еще, как мне уверенно кажется, если после родов калланетикой заняться, то можно быстренько в порядок мышцы интимные привести — по крайней мере в программе Завитаевой они уж точно задействованы!
спасибо, поищу еще Завитаеву! я сегодня по видео Т.Рогатиной занималась. И про попу это дааа, я сегодня реально почувствовала какие-то глубинные мышцы попы, которые даже после Дж.Майклс так не ощущала. И вспотела так, будто бы час кардио отскакала...
Аха-ха) Я помню, как поднималась по лестнице и трогала себя за попу, так приятно было чувствовать, какая она крепкая и упругая) Правда, у меня больше живот проблемная зона, но и там начал пресс прорисовываться...
у меня тоже живот больше проблемный, особенно после родов. а объемы как убирает калланетика, ощутимо?
Ну у меня не такие уж и объемы были… Вот бока-да) Это всегда со мной, и они потихоньку «плавятся». Вообще суперская гимнастика! И пресс когда качаешь, то мышцы все чувствуешь железные под жирком. Наверное, эффективнее сначала на диете было посидеть. Но когда я в 23 года впервые о калланетике услышала, то была влюблена и почти ничего не ела. Так вот тогда результат был шикарный- я никогда еще лучше не выглядела) Мне еще очень нравится в этой гимнастике, что фигура как балетная становится, изящная, а не перекачанная. Много на растяжку упражнений, а это ооочень хорошо!
очень хорошо понимаю, я сама худела на 20 кг, и в то время начинались отношения с мужем, худелось на раз-два, бессонные ночи, отсутствие аппетита, много-много секса… а щас после родов очень тяжело, во-первых привыкла есть в беременность все, что хочу, во-вторых, жизнь спокойная и размеренная стала, и в-третьих, наверное, гормоны как-то меняются все-таки после родов, хуже вес уходит...
ванну всегда теплую после тренировки и нет отдыхать мышцам не даю, так хуже
теплый душ или ванна