Как я писала в предыдущих постах, мой вес пошел вверх скачком.Ничего не прибавляла вовсе и вот на пороге 3го триместра резко набрала около 4х кг.Против прибавки в весе ничего не имею, будь она хоть 20 кг, но знаю что прибавка должна быть равномерной, а не скачками. Поэтому я не то чтобы запаниковала увидев эту прибавку, но решила взять себя в руки и поменять пару моментов в режиме.Не навредит))
Итак, позавчера я решила сделать разгрузочный день, наварила себе куриных бедрышек и запаслась помидорками и огурчиками) и арбуз)Так я кушала до часов 3х пока не пришел муж и не сказал что взял полдня выходных, обломал мне разгрузочный день, повел в кондитерскую, развелась я на пироженку.Выбрала посуше без жирного крема и потом остаток дня питалась также курочкой и овощами.
На второй день испекла постные лепешки пита)Итого съела за день 2 яйца,2 раза салат овощной и еще сделала такую вкусняшку — курочка отварная +огурцы помидоры в пите))оч вкусно) на ночь скушала творог с одной желтой сливой)
Сегодня третий день как я на ПП, на завтрак съела кашку овсяную на молоке с бананом, на перекус пару томатов, и на обед сделала свою любимую запеканочку) Родители смотрят косо когда я это ем, но мне нравится)) гречу заливаю яйцом и с курочкой)мм ням ням)) На ужин пойду к свекрови, не знаю что будет на ужин)) а перед сном снова съем творог со сливой)
Вот так) как видите исключила абсолютно сладкое, чай даже пью без сахара(( и чаще всего вместо чая отвар шиповника)
По поводу физической активности хочу добавить-каждый день вечером ходим с мужем пешком от дома до пляжа, там я плаваю и делаю растяжку, затем пешая прогулка обратно до дома.
Насчет веса пока не знаю, по итогам недели напишу изменения)Но думаю больше точно не прибавила)
я тоже стараюсь придерживаться пп, т к от первой Б еще не вернулась в себя))) оч боюсь снова 20 кг!!! Для меня было сложно скинуть лишние 8 кг сейчас вес 51-52… мучают запоры
постная лепешка я ж написала))арабская) ничего лишнего-мука да вода)
Аааааа это тип вместо хлеба? А готовить в духовке надо?
ну да, это лепешка как знаешь в маке есть грик мак? там котлета в такой лепешке. или в шаурмешных продают штуку называется гирос-там как шаурма только в такой лепешке)вот это она)если готовить из цельнозерновой муки то оч полезно! я первый раз делала, на пробу из того что было-из пшеничной) готовить можно на сковороде, можно в духовке, я в мультиварке делала, там фиг подгорит)а то у меня вечная проблема)
только надо чуть масла растительного добавить, по тому же принципу что и в блины-чтоб не подгорело
пиши результаты) интересно что с весом будет) а обычно ты как питаешься?
до беременности всегда на ПП :) А в беременность видимо из-за того что веса недобирала посчитала что мне позволительно сладенькое) Почти каждый день шоколадка да мороженка)
www.baby.ru/blogs/post/32365236-32216313/
нуу это не разгрузочный денььь....
разгрузочный если вы на целый день покупаете 1,5 кг яблок разделяете на 5 приёмов пищи и тогда скините 600гр,
или же пьёте или кефир или молоко по 1 стакану 6 раз в день тогда потеряете 700гр
и разгрузочные дни 1 раз в неделю… бывают ещё творожные и овощние если хотите напишу
я тренер по образованию и знаю что такое разгрузочный день)) монодиетами в беременность я заниматься не собираюсь, тем более на яблоках)) классический и безопасный разгрузочный день — это снижение суточной ккалорийности по сравнению со своей обычной)
нет, спасибо, говорю же, монодиетами никогда не увлекалась даже не будучи беременной, а сейчас тем более не буду)) возможно такие дни назначает врач при отеках, а мне подойдет классический вариант со снижением ккалорийности рациона
фигасе диетическое питание — куриные бедра )))))))))
учитывая что в этот день больше не планировалось жира — бедрышки уместны, жиры необходимы в меню для лучшего усвоения белка. так что ваше «фигасе» не вполне уместно
учитывая ваше меню, название «разгрузочный день» тоже не вполне уместно.
разгрузочный день-это снижение суточной ккалорийности рациона по сравнению с обычным на определенное количество ккалорий. у меня образование тренера и с данными понятиями знакома не по наслышке) если кто то желает в беременность проводить разгрузку на яблоках, то я не советую делать это даже не будучи беременными.если только врач назначает подобное от отеков. но это не мой случай слава богу.мне достаточно снизить ккалорийность рациона
так ЖРИТЕ :)) а мы кушаем)
нисколько)) просто соблюдаем дистанцию в общении с незнакомыми людьми) воспитанные, по иному сказать) «бгг» )))
женщина, у вас припадок, вам пора прочь с моей страницы)