Не иссякает народная тропа лентяев и дураков, в клиники и магазины, которые обещают «растрясти», «растопить», «убрать», «расщепить» жир в конкретном месте. Или искренне верящих, что убрать жир с живота можно, накачивая пресс. Или с боков — делая наклоны.
Куда уходит жир
Жир в нашем теле в основном хранится в жировых клетках – в виде химического вещества. И для того, чтобы отдать его для каких-либо нужд организма, жировая клетка должна это химич.вещество расщепить на жирные кислоты и глицерин. Процесс называется липолиз. Жирные кислоты и глицерин выходят из жировой клетки в кровь и транспортируются к местам использования.
Сигнал к тому, чтобы запустить липолиз и поделиться запасенными жирами жировая клетка получает от гормонов. Вспомним, что гормоны – биологически активные вещества, с помощью которых организм управляет работой своих клеток. Они выделяются специальными органами – железами – в кровь, вместе с которой и путешествуют по всему организму. Проплывая мимо клетки, в деятельность которой они должны вмешаться, гормон, подобно ключу, попадающему в замочную скважину, входит в контакт с рецептором и даёт клетке нужную команду. В нашем примере – команду к расщеплению жира.
Теперь должно стать понятным, что задержать гормоны, циркулирующие в кровотоке, в каком-то конкретном месте, например, на животе или на бедрах, невозможно. Они будут контактировать и отдавать команды сразу всем жировым клеткам организма.
Гормоны и жиры
Хотя гормоны, обладающие липолитическими способностями, перемещаются по всему организму, жир в разных местах будет уходить неравномерно. Это будет зависеть от кровоснабжения тканей (их капилляризации) и от количества и активности клеточных рецепторов.
Жировая ткань в местах, предусмотренных эволюцией для хранения жира (бедра, ягодицы, живот), будет запасать его активнее, а расставаться медленнее. В местах, где организму хранить и носить жир не очень удобно, запасаться жира будет меньше, а расщепляться он будет быстрее.
Расщепление жира — еще не похудение
Это очень важная вещь. Расщепление жира (липолиз) – это еще не похудение. Просто жир из жировой клетки переместился в кровь и «плавает» там. Чтобы от него избавиться, нужно его «сжечь». Другими словами: использовать как топливо для каких-либо целей. Например, для мышечной работы. Если жир как топливо останется невостребованным, он поплавает-поплавает по крови и всосётся обратно в жировые клетки, в лучшем случае. В худшем – создаст холестериновые бляшки в клетках стенок сосудов.
Баня, массаж и жир
Жир невозможно «раздробить», «растрясти», «растопить» или «выдавить» из жировой клетки. Все физиотерапевтические процедуры – массаж, баня и другие – в связи с целью похудеть, решают одну единственную задачу – активировать в жировых тканях кровоток, улучшить микроциркуляцию. Чем активнее кровоснабжение, тем больше до жировых клеток доплывет липолитических гормонов.
Это помогает, но ведь это лишь улучшение транспортных путей. К складам с запасами угля можно проложить десятки дорог, но если этот уголь не будет использован как топливо, он так и останется лежать на складе.
Бросьте искать волшебные упражнения и секретные режимы тренировок, чтобы «убрать живот» или «подсушить бедра». Их просто нет. Меньше ешьте, больше двигайтесь, качайте мышцы, сохраняйте терпение и настойчивость.
куда и как уходит жир!
Рубрика
Кино
Аня… окорочка страшно жирные… верх худеет при беге… каждый день по 5-6 км… вес стоит уже дней 10… мучное и сладкое вообще не ем… а в джинсы 38 р-ра так и не могу влезть… что делать?....
коректировать пиьание, больше белковой пиши)
я стараюсь, Ань, ем много фруктов-овощей… хлеб и сладкое совсем не ем… пью кефир… процесс идёт медленно
вот смотри… утро-чай зеленый… в 11 бег 5-6 км… через 1-1,5 часа арбуз… через 2 часа туш овощи… через 4-4,5 часа яблоки… и все!.. пью мин воду… помимо этого пешком много хожу… вес должен уходить, а он стоит
ТЫ ЧТО!!! ОТ КУДА БРАТЬСЯ ТОНУСУ И МЫШЦАМ(МЯСУ, А НЕ ЖИРУ)!!!!
ЭТО НАГЛ.ПРИМЕР.У ТЕБЯ КУУУУУУУУЧА ЦЕМЕНТА.НО НЕТ КИРПИЧА.ТЫ ПОСТРОИШЬ ДОМ??????
ТАК И ТУТ!!! БЕЛОК-ЭТО СТРОИТ.МАТЕРИАЛ.И ВООБЩЕ ЧТО ЭТО ЗА ЕДА… ЧТОБЫ ХУДЕТЬ, НУЖНО ЕСТЬ!!! И УЖ ПОТОМ ФИЗ.УПРАЖНЕНИЯ.А У ТЯ ГОЛОДОВКА)))))
А НАСЧЕТ ВЕСА… НЕ НУЖНО, ЧТОБ БЫСТРО УХОДИЛ… БЫСТРО УЙДЕТ, ТАК ЖЕ БЫСТРО ВЕРНЕТСЯ!!!!!
У МЕНЯ ПОСТ ЕСТЬ ТАМ ПРО ЗАВТРАКИ… ПРО ПРИЕМЫ ПИШИ… ПОЧИТАЙ...
ВОДА ВОДА ВОДА!!! ПЕРЕД ПРИЕМОМ ПИЩИ.ЕШЬ КАЖДЫЕ 3-4 ЧАСА.ЧАСОВ ДО З-4 УГЛЕВОДА(МЕДЛ)+БЕЛОК.ПОСЛЕ-БЕЛКОВАЯ ПИЩА+КЛЕТЧАТКА...
НУ И К БЕГУ ПОДКЛЮЧИ СИЛОВЫЕ! ХОДЯБЫ ПО МИНИМУМУ… ПРЕСС. ПРИСЕД… БИЦ… ВЫПАД...(НЕТ ГАНТЕЛЬ, ВОЗЬМИ 2БУТ С ВОДОЙ)!!!
УСПЕХОВ!
тебя прям понесло, скоро деньги брать придется за консультацию, заодно и рекламу спорт.питу в Райском саду сделаешь))))