Ходила в Аштанга Йога Центр («Йога108») на Покровке, 11. Мне с работы до него 500 метров, очень удобно. Клуб в подвальчике, небольшой, но уютный и с атмосферой. Народу мало, не тесно, не душно. Поначалу я вообще одна сидела ждала всех. Но постепенно, с опозданиями подтянулись еще шесть девушек. Я особенно по сторонам не глазела, но вроде бы, меньше меня срок был только у одной-двоих. Одна девушка-худышка с 15 неделями вообще такая тоненькая была, я сначала думала, что это тренер))
Тренер классная, внимательная, добрая. Упражнения несложные. Простая йога. Ну, немного физкультуры, растяжки, релаксации. Совсем чуть-чуть упражнений на силу, динамических и статических. Не успела устать, так что стальные мышцы мне не грозят. Хотя это я сейчас такая бодренькая, активная и все просто дается, а когда вырастет живот, то наверное, занятия покажутся куда сложнее.
Упражнения Кегеля тоже были. Я уже почти неделю сама тренируюсь каждый день. В метро сажусь и всю дорогу — минут по 20 — наяриваю. Надеюсь, на лице моем не отображается никак то, чем я занимаюсь… Но если кто-то вдруг в метро увидит девушку с загадочным сосредоточенным лицом — эт я! 
Так вот, я сегодня осознала, что плохо я пока натренировалась — надолго задерживать напряжение никак не получается, быстро устаю пока. + Узнала, что при беременности и после родов не нужно делать упражнения с выталкиванием. И что вот когда делаешь Лифт и расслабляешься в конце — в этот момент та же механика движений, как и при потугах. Точно так же нужно мышцы расслабить.
Еще закидывали ноги на стену и лежали так. Мне на первом занятии березку делать не рекомендовали, так что я просто валялась вверх ногами. Тренер сказала, что это упражнение хорошо помогает от варикоза. И от него же хорошо растягивать мышцы икр.
В целом я довольна, чувствую себя прекрасно. Обязательно буду ходить. Может быть, у них абонемент куплю, а может, для сравнения другие центры попробую — пока не решила)
Начальник с пониманием отнесся к тому, что я на полтора часа посреди дня слиняла с работы. :)
Теперь еще в бассейн хочу.
Как же тебе повезло с начальством!!!
А я выбрала бассейн для беременных с аквааэробикой в этом центре, они просто потрясающие, центр «Второе рождение», там прекрасные преподаватели и много чего интересного для нас девочек )))https://www.rogdenie.ru/timetable/
Держись! Пройдет, все наверстаешь!
Мне тоже пришлось надолго с йогой повременить. Хотела еще со второго месяца начать ходить, но нашли угрозу. Теперь наконец-то дорвалась)
я до йоги не созрела, или не понимаю этого скорее всего… я раньше в тренадерку ходила, вот это мне нравилось и нравится… но времени сейчас не было до Б-((( а вот бассейн обожаю!!! стараюсь раз в неделю сейчас, времени нет совсем-((( да и ремонт затеяла на кухне, период гнездования у меня сейчас-)))) вот это и тренировка такая сейчас-))) а ты молодец!!! поддерживаю!!!
Вот да, я тоже больше по тренажерке, а йогу не жаловала. Но сейчас особо со штангой не поприседаешь, так что выбор не большой. Да и теперь самое время поваляться, расслабиться, расслабить мозг. Такое умиротворение очень в тему))
круто а у нас нету( очень хотелось бы походить)))
О, я тоже хочу на йогу, но видимо, буду заниматься дома, по видео-урокам
Кстати, а упражнения Кегеля не вредны при беременности? Я удивлена)) Чего я прекратила тогда?!)))))))
Как раз полезны) Говорят, для профилактики разрывов и быстрого восстановления хорошо.
Я тоже дома немножко упражнений из йоги делала, но хотелось попробовать именно под руководством живого человека) А то мало ли, вдруг какие-нибудь серьезные ошибки допущу.
И в итоге как? Нашли ошибки в своих домашних занятиях?)
Да нет, вроде. Но дома я ленилась и делала не так много. И на релаксации время экономила. И еще боялась перенапрячься. А оказалось, что можно и поинтенсивнее заниматься, не страшно.
Так-с, надо срочно попробовать
здорово))
Я лежала попой вплотную к стенке, ноги — вверх. Тренер мне еще сверху подушечку с утяжелением положила. Девушки из этого положения (без подушечки) выходили в березку. Минут 10, наверное, так пролежали, у меня вся кровь вниз перелилась, ноги холодеть начали. Тренер сказала, что это как раз для сосудов полезно, чтоб в ногах не застаивалось ничего. Ну и в течение дня, если есть возможность, ноги повыше стоит класть — на табуреточку, например.
А икры тянуть как угодно — можно на ступеньках лестницы или сидя, или стоя. Главное чтоб с прямыми коленями носок на себя тянуть, чтоб чувствовалось, как мышцы тянутся.
Да подушечка от силы килограмма два весит. Я не спросила, зачем мне ее положили. Может, чтобы носки на себя тянулись и задняя поверхность ног лучше растягивалась.
Девушки закидывали ноги на стену, как я, потом подставляли руки под спину для опоры и, опираясь ногами о стену, постепенно поднимали таз и отрывали ноги от стены. Пока живота нет, в березку легко вставать, но когда у тебя живот как арбуз, даже ноги на стену закинуть сложно — девушки боком ложились сначала ногами на пол, а потом уже поднимали их на стену.
Спасибо… Попробую сделать хоть как нибудь.
Круто)))как полегчает мне, я тоже схожу куда-нибудь)
Давай! Выздоравливай