4 недели моему ПП и спорту. Результаты, рецепты.

Первая неделя тут www.baby.ru/blogs/post/298280739-201589994/

Вторая неделя тут

Третья неделя тут

Скажу честно, эта неделя была халявной… Море, день рождение… Но я старалась кушать только полезные вкусняшки))

Изменений никаких нет, кроме веса… скинула 500гр за неделю.

Сейчас активно работаю над попой, пока результат нет

Фото буду теперь выкладывать реже, чтоб хоть видно было результат)

А вот и моё меню:

Овсяной омлет с зеленью, 2 злаковых хлебца с сыром.

1 яйцо, 2 белка, 2 ст.ложки овсянки и зелень. Соль, специи по вкусу. Я стараюсь специй по минимуму добавлять, только натуральные травы и перец.

Овсянка, запаренная молоком, и ананас

Гречка с ткемали (домашним) и квашеной капустой с клюквой

Творожная запеканка с малиной и курагой.

Все просто. 2 яйца, 500гр творога, овсяная мука на глаз, ваниль, ягоды и курага. Выпекаю в мультиварке час. У меня она без сахара, поэтому ем с медом)

Овсяно-банановые панкейки

2 белка, 1 яйцо, 2 банана, 100 мл кефира или йогурта натурального, овсяная мука до нужной консистенции. Делаем тесто, как на оладьи. Выпекать на сухой сковороде без масла.

А этот творожный пирог я сама придумала)))

5 яиц, 1 стакан молока, 1 стакан овсяной муки, 1 кг творога, фруктоза по вкусу, 1ч.ложка разрыхлителя, изюм, курага.

Белки взбить в пену с фруктозой и немного соли. Желтки, творог, молоко, разрыхлитель, ванилин, фруктозу взбить миксером или блендером. Добавить муку и перемешать ложкой. Ввести постепенно белки в полученную массу. Порезать курагу и добавить вместе с изюмом в тесто. Выпекала в мультиварке час. Потом выждать 15 минут, выложить на блюдо и украсить какао и корицей!

пп борщ с красной фасолью и спаржа

Для борща: фасоль, морковь, свекла, перец сладкий, лук, чеснок, вместо картошки кабачок, капуста. Фасоль замочить на 3 часа. Варить 30 минут со свеклой, после добавить овощи и варить еще 15 минут. Добавить соль, зелень.

Спаржу замочить на 5 часов в холодной воде. Лук, чеснок порезать кубиками. Пассивировать на оливковом масле, после добавить спаржу, соевый соус, специи и тушить 10 минут.

Зеленый пп борщ

Морковь, лук, чеснок, сладкий перец, вместо картошки кабачок, щавель, зелень. Яйца я варю отдельно.

Белковый салат и хлебец с домашней аджикой

Белок, зеленый горошек, свежий огурец, отварная морковь, солено-копченая семга и тунец, сыр. Ни чем не заправлен, и так очень вкусно!

Белковый салат с кальмаром

Яйцо, зеленый горошек, соленый огурец, свежий огурец, сыр, кальмар. Заправлен натуральным йогуртом.

Пшенная каша и судак тушеный с овощами и грибами

Грибы, лук, морковь, перец сладкий, чеснок, филе судака. Тушить с оливковым маслом и соевым соусом.

Купили на море балык из кальмара! Очень вкусный!

На одном хлебце аджика, на втором — ткемали. В яйце хрен с помидорами.

Ну и мои любимые роллы!!!

500гр риса для суши залить 850 мл воды. Я варю в мультиварке. Если на огне, то на среднем. Через 10 минут добавить по 1 ч.ложке рисовый уксус, сахар, соль. И варить еще 10 минут. После накрыть кастрюлю мокрым махровым полотенцем, пока рис не остынет. Начинка может быть любая.

Всем приятного аппетита и удачных похуделок!!