Формируем принципы Правильного Питания и др полезных привычек.

Хочешь изменить свою жизнь? Начни с себя! Итак… начинаю

Многие придерживаются ПП(правильное питание) Но очень часто совершают ошибку-принимая за ПП, чуть ли не голодовку. то нельзя, се нельзя-ничего нельзя! НО-это просто должно быть образом жизни. Питанием на всю жизнь-а средством для похудения. А всю жизнь жрать салат не будешь..

И поэтому начинать нужно постепенно. Иначе срыв-дада… проверено

Перелапатив кучу литературы -резюмирую.

(пишу себе, но если вам интересно-велкам)

Неделя с 28 по 3. Будет посвещена формированию следующих привычек

ПИТАНИЕ(50% успеха)

1. Исключаем из рациона лишние оч ненужные нам жиры-в виде майонеза и соусов на его основе

2. Исключаем ВЫПЕЧКУ, опять таки-совсем не нужные нам данные углеводы.

3.Сахар в чистом виде. Да. лучше съем конфетку. думайте шило на мыло? нет. надо сформировать привычку. а конфетки мы тоже потом уберем)

4. Далее. формируем привычку есть ДО заката) В моем случае ДО 21 00. Ибо ложусь я в 2-3ночи. соотвественно это как раз за 4часа до сна)

5. ПИТЬ, воду. 1.5литра в день. ну пол литра спишем на чай и пр. а вот литр точно надо.

СПОРТ(40% успеха)

1. Принцип ежедневности! Хоть 5минут, но каждый день.

к концу недели желательно дойти до 30минут в день.

КОСМЕТИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ(10%успеха)

1.Крем для лица утром и вечером.

2. крем для рук!!!(постоянно забываю про него. а руки женщины-оч выдают ее возраст)

3. расчесывать волосы перед сном. 100раз) Ну да да. не делаю я этого скрутил в пучок и ладно.

Итак… поехали))))))

пс-все ваши интересные идеи и опыт прошу срочно написать мне) ОЧЕНЬ интересно и необходимо_)