Завтркаки — вчера хлебцы с разными сырами(плавленный и ольтермани 17%), овсRнка с солью варенаR и зефирка Эко ботаника, за кадром незапланированное Rблоко
СегоднR хлебцы с сыром, овсRнка залитаR с вечера с йаблоком и зефирка. За кадром хлебец с икрой красной
Полдники — вчера кабачки, салат из маленького огурца, пол помидорки и лук, оливковое масло +Rйцо.
СегоднR два йайца и салат из капусты, огурца и оливк.масло.
За кадром кусок сыра и ломтик шоколадки, а через час грейпфрут не сфоткала, но схомRчила весь
Обеды — взRла попробывать Камбалу (запекла), зеленый горошей консервир. и стручковаR фасоль + брокколи
. а сегоднR говRдина тушенаR с луком и помидором + перчик + кабачек и фасоль.Причем потом пошла и скушала завтрашнею порцию говRдины, столько сколько и на фото, была довольна, но живот чуть не разорвалсR
Полдники не фоткала… вчера и сегоднR просто овощной салат из помидор + огурец + лук и оливк.масло
Ужены тоже не фоткала (у свекрови сново были). творог + помидор и огурец...
Ох, девочки… наблюдаю за весом неделю, скачет и в верх и вниз.но в итоге 71 кг, на котором йа топчусь месRца полтора(((( Недавно было у мужа ДР… ВзRла все таки в лес салат с майонезов, все ок, все живы… Но йа его не кушала, йа только шашлык! До этого был ДР у подруги… У нее ела тоже только шашлык и салат (без майонеза). Вес был 71… после ДР мужа вообще 70 кг, но потом почему-то сново 71… Был два днR назад разгруз на белке, и ничегошеньки не ушло...0! Так что девочки, это печалька… А еще у менR сейчас жорик, перед кд, хочетсR вообще повеситьсR… И позволить себе вкуснRхи не могу(только оч маленькие, например шоколад без сахара или зефирка эко ботаника и всRкие такие...), а стоит скушать мороженку к примеру, то эти несчастные 200-300 грамм, скинутые за неделю возвращаютсR, а иногда побалывать себR то хочетсR, а получаетсR что нельзR, но так и до срыва далеко((( И порции огромные… раньше меньше были… не 200 грамм, но все же… И понимаю, что работы то еще на год, если не больше, т.к пройдено пол пути… и теперь спорт надо, а йа пару дней позанимаюсь все, лень… Девчааат, йа в печали
кабачок ты на сухой сковороде «жарила»?
всем тяжело. держись! разнообразь свою меню, чтоб не так печально было. Я выпиваю 1ст ложку льняного масла (но можно любое) для лучшего обмена веществ. И желательно за 10мин до еды тоже выпивать стакан воды. после еды, естественно, ничего не пить в течении 40 мин. Ну и физ упражнения хоть какие-то начать.
Удачи!
йа кабачек вообще в микроволновки «сушила»… да вот про разнообразие да, но было бы времR все это делать… мужу и дочери нормально готовлю, а себе все в микроволновке обычно, иногда запекаю… Вообще надоела уже эта готовка… готовишь готовишь, все съедаетсR и сново готовить...
а я всех подсадила на правильное питание, чтоб не готовить для себя отдельно. многое ведь и вкусно, и полезно) я, конечно, не жёстко контролирую. главное, чтоб ничего жареного, жирного, сладкого, вредного. мучное разрешаю( вареники, например, свои или макароны. Часто готовлю капусту тушеную в мультиварке с мясом, гороховое пюре (тоже в мульте), теперь ещё и чечевицу после твоего поста)) рис с рыбой там же готовлю. каши разные, омлет, овощи. в общем всё-всё в ней делаю, кроме супа. и просто, и полезно) от молока временно отказались. каши на воде тоже нормальные!
а у тебя как с физнагрузками? может по этому вес стоит?
на самом деле в микроволновке… многое там «запекаю»(и даже курицу)… просто замороженную рыбу размораживаю и кладу на тарелку с луком… а там уже соевым соусом поливаю.сушеным чесноком и т.д. Но если готовлю в духовке, то рыбу кладу на луковую подушку(нигде маслом не смазываю). И если уж чему пригорать, то луку… если пригорает-выкидываю. С физнагрузками беда… уже и бегать начинала и дома упражнениR… но пока что йа в спRщем режиме… А так за год скинула 27 и физ.нагрузки если и были то ооочень редко. Но сейчас нужны, т.к. с кожей у менR совсем беда(обвисла)
так и кажется что у Вас буква Я на клаве слиплась))))
извините что не в тему))
да(((давно уже не работает, приходитсR заменRть… ну хорошо, что хоть R, а то другие тRжелее заменить
это точно))
Калории, ккал:
83Белки, г:
16.5Жиры, г:
1.8Углеводы, г:
0.0 Где ж она жирная? ее запекали)вкусняшкаа!!!!