просто бег по дорожке и качание мышц с тренером или фитнес.хочу заняться собой в сентебре отдам ребенка в садик и будет время.спортом занималась еще в глубоком детстве потом забросила и сейчас для меня очень будет тяжко
Комментарии
Актуальные посты
бабушка обкакалась перед смертью
берта характеристика имени
берта характеристика имени
оооо а это где.расскажи.и что это
бег, ходьба, плавание, велосипед- самое эффективное
самый эффективный спорт — pole dance. И тело в порядок приведешь, и самооценка повысится, и пластика добавится.
смотря чего хочешь добиться! если просто держать себя в тонусе, то бега вполне хватит, если нарастить мышечную массу, то конечно нужно и треножерка. а если нужно похудеть то бег+ фитнес! Сама занималась так, за 2 месяца похудела на 8 кг
еще если хочешь подтянуть пресс то пилатес! очень эффективно! но конечно все еще зависит от тренера и частоты тренировок!
у нас очень сейчас популярное направление! это что то типа фитнеса, только направленно более на потягивания пресса и не только на животе! можно и беременным и сразу после родов им заниматься
Я занимаюсь с екатериной Буйда, «СУпер семидневка» как раз для тех кто недавно родил и давно не занимался, без утяжелений и специальных снарядов.
Вроде помашешь немного сней, а эффект виден. Мне нарвится!
Так же есть занятия для отдельных групп мышц и растяжки и йога
Тренажерный зал, кардио (бег, эллипс, хотьба или велосипед) от 30 мин. и час силовые на тренажерах, лучше с тренером первое время, и результат не заставит себя долго ждать. Я после родов много набрала, тело стало дряблое, дома занималась на аэробику ходила, но эффекта не было, пока в тренажерный зал не пошла, а там сразу тело преобразилось, более 10 кг за полгода скинула.
я занималась несколько дней потом сильно начала болеть спина и колено
смотря что вы хотите от спорта. Если хотите сушку телу устроить (от жира лишнего избавиться) — то кардионагрузки, если мышцы нарастить — то качать их (мышцы) надо
+++
ИНТЕРЫВАЛЬНЫЙ БЕГ И КОРОТКИЕ ИНТЕНСИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ