Сейчас вас настроить на нужный лад. Хотя голова не работает в связи с болезнью ребенка, саму тошнит уже и муж видимо заразился( Короче финиш(
Я смотрю у нас все таки в группе пошло не так как планировалась (каждый занимается так как хочет и ест тоже). Но раз вы так решили я не против, может тогда позже и выбирем правильную методику для похудения, путем проб и ошибок).
Сегодня давайте определии какое из частей вашей фигуры самое проблемная? И заставим ее работать на вас)
У меня живот! Поэтому чтобы заставить худеть эту часть тела, нужно создавать для мышц стресс. Чтобы тело не привыкало к упражнениям, нужно либо их менять местами, либо увеличивать, а потом снижать количество повторов. Тоесть сегодня у меня будет 15-20 повторов по 25 раз на пресс. Если у вас это бедра, то делайте выпады по аналогичной схеме и т.д. Это будет заданием на этой неделе, программа у вас уже есть, спишемся в эту пятницу.
Надеюсь я правильно изъяснилась? А то мозг вообще не работает(
И еще для информации:
Как ускорить жиросжигание:
1.Самое главное это диета! Тренировки без нее, это большая трата времени!
2.Точечная редукция жира Невозможна (нельзя похудеть выборочно в одном месте)
3.Увеличить расход энергии. Например: быстрая ходьба в течении часа или другая низкоинтенсивная нагрузка длительного характера. При такой нагрузке больше используется жир, а не углевод.
4.Расход энергии в условиях пониженного уровня инсулина. Например кардио нагрузка на тощак утром или кардио нагрузка после тренировки в зале.
5.Термогеники – перед тренировкой. Например крепкий кофе за 30 минут до нагрузки.
6.После 6, как можно меньше употреблять углеводов.
И также хотелось бы решить вопрос с теми кто филонит, давайте придумаем систему наказания, какие есть предложения?
Это могут быть физнагрузки дополнительные, а могу быть и слова позора от участниц группы. Предалагю создать пост и прогульщицы сами будут писать что например сегодня они ленились, после чего будет следовать незамедлительное наказание)
Простите за сумбур) Может я просто пишу чушь? Я уже ночи 4 нормально не сплю(
Надеюсь я вас хоть немножко, но смотивировала)
Были бы прикольно заниматься по скайпу всей группой тогда бы точно никто не филонил)))
Вот такие бредовые идеи мне приходят сегодня утром)
Всем удачи и помните, не могу не существует, есть не хочу, не умею, боюсь!
спасибо :)
мне больше всего не нравится живот. после резкого похудения он стал… я бы фото вставила. это уже с ограниченным доступом пост?
качаю пресс верхний и нижний, нижний не считаю, т.к. дается легко. хоть 2 часа лежи и ноги задирай, но дети отвлекают. верхний постепенно увеличиваю. пока максимум — 400 раз. подходы по 50.
действительно, если в одном ритме, но долго (час-полтора) с тяжелой коляской с детьми и продуктами пройдешься, то худеется хорошо. если я вообще слежу за питанием и занимаюсь (общие на осанку, руки, ноги и упор на пресс), то попа сама худеет. НО и она мне не просто худая нужна, а в какой-то форме приличной))) на попу делала 3 раза в неделю, т.к очень все потом болит. больше 25 раз пока присесть не могу… я слабак.
по питанию: не ем углеводы после 15, а сейчас у меня будет пост до воскресенья — мне надо исповедоваться в пятницу и причаститься в воскресенье, т.к. в пт крестины младшей, а в вс вместе не Причастие
молодец, хвалю
вот я по программе которая стоит в начале пресс качала, тоже очень неплохой эффект
надо есть голой перед зеркалом, как говорила Раневская)))))
и правда, работает! я в купальнике сидела. и у нас как раз есть зеркало в столовой большое)) чуть отсела от стола — всю «красоту» вижу))))
ну, я думаю не плохая идея))
ха-ха-ха) можно еще есть и подпрыгивать, будет видно сильнее где висит что-то ненужное)))