Решила я занятся собой, скачала чудо-видео с Джиллиан, отзанималась неделю на первом уровне, перешла на второй и растянула себе нафиг то ли мышцы то ли суставы вывихнула на ногах там где лодыжка… вот уже неделю болят, эластичный бинт с фастум гелем не помогает, под вечер суставы гудят, пульсируют, лодыжки отекают прям капец какой то… Что посоветуете и когда это пройдет?
Стройная фигура с Джиллиан Майклс
Комментарии
Актуальные посты
каких например, посоветуйте
Мне нравится «Худеем с Мариной Корпан», там 3 сезона, я по ней занимаюсь с января + пп, похудела на 19 кг. Можно еще калланетикой позаниматься, йога, пилатесс, или просто введите в ютубе «фитнесс для похудения» и вам выдаст кучу программ, а вы для себя что-то подберете. Все так зациклены на Джиллиан, как будто кроме нее ничего нет. Я сейчас ничего нового не ищу, так как меня Корпан устраивает во всем.
ну мне не то что похудение нужно, мне нужно скорректировать свою фигуру, попу подтянуть и «ушки» убрать на боках
бинт эластичный+гель местного применения+хондропротектор+НПВС внутрь
можно расшифровку)))
бинт, фастум-гель, артра или терафлекс, найз таблетки.
Вот я всегда думала что сильная нагрузка должна быть только с тренером.
Вы наверно босиком делали, Джилианс рекомендует только в кроссах делать)
да босиком
сходить в травмпункт на снимок