Девочки, всем самое доброе утро)))
Я давно не пишу посты по дневнику питания, но я продолжаю работать над собой. Сегодня с утра я пишу про мой спорт:
1. у одной из подружек я нашла программу приседаний, подкачать ноги и попу.
Но я ее немного изменила под себя и пока прибавляю каждый день по 5 доп. приседаний. Сегодня мне нужно делать 105. Делаю я их за раз, не разбивая на несколько подходов.
2. мои любимые прогулки. Это не только спорт для меня, но и приятное удовольствие. Вчера приехала подруга, я ее водила вечером по городу. Так приятно гордиться своим городом!
3. не каждый день, но периодически, особенно, когда погода противная я хожу 2 мили с Лесли. Неплохо, она гораздо комфортнее, чем Джилл,
4. Обруч. Я долго не хотела его крутить из-за моей спины (у меня межпозвоночные грыжи в пояснично-кресцовом отделе, любое неосторожное движение может спровоцировать кризис). Но, поскольку я уже несколько разгрузила свой позвоночник, я все же решилась. Правда, я чувствую, что обруч дает себя знать (когда просыпаюсь, ногу все же потягивает), но я аккуратно продолжаю. Причем, не просто обруч, а с доп. насадками.
5. Вчера, во время прогулки, обнаружила недалеко от дома (буквально в пяти минутах ходьбы) мини-тренажерный зал на свежем воздухе. Вечером же позанималась немного, а сегодня с утра уже сгоняла туда. Очень здорово!!! Для рук, правда, на этой площадке нет ничего интересного, но это ничего. Это уже здорово!
Вот пока как-то так) В общем, отчет должен быть в ближайшее время, так как заканчиваются очередные 30 дней. Косяков было много, поэтому результаты пока не самые шикарные. Но посмотрим, что и как будет на весах к 14-му числу)
Всем отличной пятницы! И замечательных выходных!
ты молодец!!! ждем твоих результатов!!!!))
а про приседания тоже столь начать, а то уже скучно просто с Лесли ходить)
Да, начини. Мне кажется, я чувствую результат. Уж не знаю, видно ли — но в ногах чувствуется)))
классная у вас спорт площадка… у нас нет таких(( у меня муж прям страдает и возмущается вечно по этому поводу. Типо в нормальных странах в каждом дворе спорт площадка, а у нас только лавки для алкашей)
И не говори!
Причем, эти тренажеры стоят на детской площадке: типа детки катаются на горках, прыгают в домиках и на качелях — а родители могут позаниматься. Так здорово!
ты молодец! 105 раз не разбивая на части ))) я максимум 25 раз могу ))))) на большее не хватает
Да, я стараюсь)
тренажеры на улицы — прикольно! мне бы такой дворик!))
У нас в другом дворе (минут 10-15 мин от меня) целый тренажерный зал на свежем воздухе. Чего там только нет!
Как-нибудь сфоткаю!
успехов! тебе тоже хороших выходных!
когда следующий отчет по прогулкам? каждый раз жду с нетерпением
Постараюсь написать сегодня или в воскресенье)
отлично, буду ждать)
Держусь)))
Все равно хорошо! Ходьба — это отлично!
Надеюсь, у тебя со швом все будет отлично!
Молодец! А после 30 дня? я про план приседаний
Если поможет, то я наверное, буду через день для поддержания делать раз по сто. Может и больше — ведь это еще и кардио неплохое)))
Здорово) Я тоже раньше приседала, по 50 раз в 3 подхода, но как-то не заметила результатов, забросила… Делала всё правильно. Под конец делала с утяжелением с канистрой воды на спине, как со штангой))))) Надо опять начать)
Ого! Ну, с канистрой я точно не рискну. я стараюсь все делать в один подход. Ну, может только с передышкой в несколько секунд
ну канистра то не от кулера))) небольшая, не так уж и тяжело, только нагрузка на колени получается, но если не сразу то норм, от просто приседаний со своим весом только ножки постройнеют, попа не качается… во всяком случае у меня) удачи)