Самым значительным изменениям во время беременности подвергается живот. Но терпение и уверенность в победе помогут вернуть прекрасную форму живота.
Будем реалистами.
Убрать живот после родов при помощи одной диеты – практически невозможно. Без физического труда над мышцами пресса в этом деле никак не обойтись.
Обычно врачи допускают серьезные нагрузки для мышц живота спустя 6 месяцев после родов.
Из практики можно порекомендовать после родов не ходить «с отвисшим животом», а постоянно держать пресс напряженным. Будь-то любая работа по дому, или прогулки с коляской.
Восстановить живот после родов, применяя бандаж, тоже из разряда мифов.
Реальную помощь
может оказать «спортивное» дыхание, или, так называемое дыхание животом.
Для этого при вдохе втягивайте живот насколько это возможно, а при выдохе надувайте как шарик. Вы также можете выполнять это дыхательное упражнение в любое время – например, гуляя с малышом.
Упражнения для восстановления живота после родов.
1.
Лягте на спину, ноги подняты и согнуты в коленях на 90 градусов. На вдохе плавно оторвите грудь и голову от пола. Следите за тем, чтобы основная нагрузка приходилась на грудь. Необходимо сделать 2 подхода по 10 раз. С каждым днем увеличивайте количество повторов. Помните – мышцы живота одни из самых «упрямых» в нашем теле, они «требуют» тренировки 2 раза в день!
2.
Необходимо также выполнять упражнения для нижней части живота. Лежа на спине поднимите ноги перпендикулярно полу, а затем опускайте и поднимайте их, но на пола не касайтесь. Выполняйте 20 повторов.
3.
Еще одно упражнение для живота после родов поможет вам вернуть осиную талию. Сидя по-турецки и сцепив руки на затылке поворачивайте корпус влево и вправо. Рекомендуется выполнять 2 подхода по 15 раз.
Это упражнение от Дженифер Лопес позволит привести ваш живот и вашу талию после родов в порядок!
Не получается избавиться от обвисшего живота после родов?
Если вы никак не можете справиться с обвисанием кожи живота после родов, то безоперационная подтяжка живота после родов на аппарате Solera Titan вернет вам былую форму живота.
Будем реалистами.
Убрать живот после родов при помощи одной диеты – практически невозможно. Без физического труда над мышцами пресса в этом деле никак не обойтись.
Обычно врачи допускают серьезные нагрузки для мышц живота спустя 6 месяцев после родов.
Из практики можно порекомендовать после родов не ходить «с отвисшим животом», а постоянно держать пресс напряженным. Будь-то любая работа по дому, или прогулки с коляской.
Восстановить живот после родов, применяя бандаж, тоже из разряда мифов.
Реальную помощь
может оказать «спортивное» дыхание, или, так называемое дыхание животом.
Для этого при вдохе втягивайте живот насколько это возможно, а при выдохе надувайте как шарик. Вы также можете выполнять это дыхательное упражнение в любое время – например, гуляя с малышом.
Упражнения для восстановления живота после родов.
1.
Лягте на спину, ноги подняты и согнуты в коленях на 90 градусов. На вдохе плавно оторвите грудь и голову от пола. Следите за тем, чтобы основная нагрузка приходилась на грудь. Необходимо сделать 2 подхода по 10 раз. С каждым днем увеличивайте количество повторов. Помните – мышцы живота одни из самых «упрямых» в нашем теле, они «требуют» тренировки 2 раза в день!
2.
Необходимо также выполнять упражнения для нижней части живота. Лежа на спине поднимите ноги перпендикулярно полу, а затем опускайте и поднимайте их, но на пола не касайтесь. Выполняйте 20 повторов.
3.
Еще одно упражнение для живота после родов поможет вам вернуть осиную талию. Сидя по-турецки и сцепив руки на затылке поворачивайте корпус влево и вправо. Рекомендуется выполнять 2 подхода по 15 раз.
Это упражнение от Дженифер Лопес позволит привести ваш живот и вашу талию после родов в порядок!
Не получается избавиться от обвисшего живота после родов?
Если вы никак не можете справиться с обвисанием кожи живота после родов, то безоперационная подтяжка живота после родов на аппарате Solera Titan вернет вам былую форму живота.
