Девочки мои! Сегодня подошла отчетная неделя перед Наташей Соболевой, которая собственно мне и составила программу питания и занятий!
Хочу поделиться с вами своими успехами и рецептиками ПП))
Кто не в курсе, начало вот тут
www.baby.ru/blogs/post/295144013-201589994/
Итак! Мой результат меня очень порадовал! Отвес 2 кг, объем в талии минус 6 см!!! Эту неделю я работала над животом, поэтому в остальном незначительные изменения! Пошел процесс метаболизма. Пошли месячные...1.5. года их не было слышно… Но радует, что гормональный фон меняется, а значит похудение пойдет быстрее)) Также хорошо стал работать ЖКТ. Посещаю «Ж» не менее 2 раз в день! А для моих проблем со стулом, это очень даже отлично!
Хожу на кардиотренировки (Степ, Low Body, осиная талия, растяжка, стройное тело) и один раз в неделю на силовую.
Немного фото)
А это я сегодня! Мои любимые штаны на меня большие!
Муж мой щупает меня постоянно, говорит, что я стала на ощупь приятная))))))) Целлюлит уходит! УРА! Тут без помощи воды конечно не обошлось! Без 2 литров ни куда!
Вот некоторые блюда, которые я кушала и мой муж.
Это завтраки любимые! Я их люблю больше всего!
Очень люблю насыпать отрубей в Активию )
А это любимая ленивая овсянка! Замоченая на ночь в молоке с медом.
Овсянка с творогом и малинкой, зеленый коктейль
Кашка для мужа.
Проростки гречки, финики, банан, орехи. На блендере вжик) Сверху отруби, малинка и вишня!
Мраморная творожная запеканка.
400гр творога, 2 банана, 2 яйца, пачка Йогкрта (у меня Активиа натуральная). 100г овсяной муки (овсянка на кофемолке). Все сбила блендером (так воздушнее получается), разделила массу на 2 части. В одну добавила кэроб (можно какао). В форму (у меня мультиварка) выкладывать поочередно ложкой. Выпекать час. Я сахар не ем, поэтому в качестве подсластителя у меня был мед, а мужу с сыном полила сгущенкой!
Вкусный обед!!! Суп-пюре из нута и Фунчоза.
Для супа Нут или горох замочить на 4 часа, после варить 1 час. Добавить морковь, болгарский перец,. лук и сушеную зелень по желанию и варить еще 20 минут. Посолить и поперчить. Все сбить в блендере. Мне нравится кушать с кунжутом, семенами льна и отрубями вместо сухариков!!)
Для Фунчозы я купила сухую лапшу у корейцев. Лапшу залить горячей водой на 7 минут. После откинуть на дуршлаг. Добавить на терке морковь, огурец, порезать сладкий перец, выдавить чеснок (3-5 зубка), порезать зелень. На глаз добавить — уксус, масло оливковое, соевый соус, специи, черный перец. Дать настояться минимум час! И вуаля, вкусная Фунчоза готова!
Для сравнения: из 100гр сухой лапши — 400г готовой Фунчозы. 500г лапши стоит 200р, а кг готовой Фунчозы у корейцев 1000р. Так что спаржу и Фунчозу лучше готовить самому!)
А это постный борщ с грибами и черносливом.
Неожиданно вкусно! Оценила вся семья!
Свеклу, морковь, лук, болгасркий перец порезать кубиками. Грибы я брала шампиньоны и вешенки. Овощи сложить с грибами в кастрюлю и варить 20 мин, после добавить пекинскую капусту и зелень, соль и специи, чернослив. Варить еще 5 минут! Я готовлю в мультиварке.
Салат из чери с сыром Тофу, приправлен оливковым маслом и солью.
У меня скромнее)))
Это вкусный плов из перловки с грибами и салат из разных сладких перцев.
Грибы (у меня шампиньоны и вешенки) с луком обжарить на оливковом масле 10 мин, добавить перловку, соль, специи и воду. Тушить 20-30 минут. .
Салат приправлен оливковым маслом и лимоном.
Это любимый Рататуй и сыр в лаваше.
Сыр творожный с чесноком и зеленью. Лаваш из воды, соли и муки. Без яиц и дрожжей.
Это овощи в мультиварке на режиме «Выпечка». Получились, как на гриле. Пальчики оближешь!
Легкий ужин)
Вот как-то так!!!
На последок моя мотивашка!
Питайтесь правильно, любите спорт! Любите себя! всех люблю и целую!
добавила в закладки, буду готовить) Спасибо за рецепты. Тоже мясо не ем и СЕ уважаю, иногда практикую). Сейчас пытаюсь похудеть..
Все так вкусно, разнообразно и полезно. Взяла многое на заметочку. Спасибо!
Ууууууууу, как вкусненько! И результаты отличные! А мой вес стоит на месте, хотя сантиметры медленно стали уходить. Почему?
Спасибо)
Это норма! Вес уходит первую неделю-две, потом уходят объемы) Если ты в спорте, то вес не теряется за счет мышц
Да, я в спорте: бег 2 км., скакалка, фитнес
Результаты замечательные) А зачем ты заказывала программу, ее ведь самой легко составить, там же все элементарно)
ну для кого как)))))) придя в зал, я не знаю, что делать и как, чтобы избавиться от того, что именно мне необходимо)
Так ты ей за это платила?
да
если гарантируешь результат, конечно составь))
Она тебе в виде рецептов скидывает?
таблица на день и рецепты к блюдам
Молодцы! Вот кто бы моему мозги вправил и сказал что мясо вредно! вот даже слушать об этом не хочет, не то что бы читать или смотреть. а я уже простите зае… котлеты эти вонючие жарить!!! ааааааааа!!! не люблю мясо, а как если съем то потом живот болит.я каши ем. и молочку ела… у девчушки оказалась аллергия на молочный белок и теперь я молочку не ем. и Степе давать перестала после того как у меня коровка из кореновки месяц!!! простояла(открытое) и не скисло(((
А мне кажется ты пышка была, секси очень)
Спасибо) Пока нет, на 50%
да
молодец дорогая… я просто такое не ем не активию не фетаксу… но твои все все рецептики в закл… делаю свои домашним)))сегодня у меня было 3 тренировки и я нарастить хочу мышечную массу… а жирок убрать в талии.хочу свою талию… как была… мне надо убрать 4 см… и будет 58… у меня сегодня день конечно ух… потом напишу отчет ....
давай, давай)) ЖДу отчет!
Я Фетаксу тоже не ем, ем Тофу илил Фету… Но ничего друго не было и муж купил эту Фитаксу)) Я ем такой сыр 1-2 р в месяц
Тофу я тоже иногда ем… сейчас не охота))ок)))
Здорово! Все так красиво и вкусно выглядит! Молодечик, отличные результаты!
А я тоже хотела пойти позаниматься, в Тонус-клубе привлекательная программа для молодых мамочек «восстановление после родов» и находится он в соседнем доме, но пока никак, Клим не отпускает
Мне сейчас тоже не легко оставлять Лёву, сцеживаюсь… Но когда прихожу он так плачет от обиды, совсем ручной стал, мамин… Так тоже нельзя… Я так окружила его любовью, что увлеклась… Иной раз в туалет не сходишь)
Вот такая же ситуация — без меня может максимум полчаса, потом истерику закатывает такую, что все вешаются, никакие игрушки-песни-пляски не помогают, успокаивается только у меня на руках. Тяжело, конечно, но мне приятно, если честно.
Время так быстро летит, он так быстро растет… хочется успеть насладиться этими моментами… а то мальчишки ж такие, что быстро от мамы «отлипают»....
ну да)
молодец!!!
Я уже по названиям тренировок узнала, что это ФитнесЛайф, тоже ходила раньше
Мне просто там удобнее всего) Пока нравится!
ой, ну все накинулись на эту фетаксу)) это вообще муж покупал, я сказала ему купить Тофу. Но ничего не было другого)
А молочку я ем не так уж много. Активиа и творог через день с овсянкой.
Главное, что программа работает. Таких у меня еще не было результатов за неделю))
Спасибо, приятно)
Как все ярко и аппетитно