Стырила у Танюхи

2 июля 2014 00:24

www.baby.ru/blogs/post/295649987-181198217/

ЕДА

ПИТАНИЕ ПРАВИЛЬНОЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ!

Время Углеводы (продукты) Вес Белки (продукты) Вес 1 8.00 Гречка, рис бурый, овсянка, перловая, манная, кукурузная или другая крупа + 1 фрукт (овощ) 150 грамм 1 яйцо 50 грамм
9.00-10.00 Чай, кофе, вода, сок 500 мл

2 11.00 Гречка, рис бурый, овсянка, перловая, манная, кукурузная или другая крупа + 1 фрукт (овощ) 150 грамм
12.00-13.00 Чай, кофе, вода 500 мл

3 14.00 Свежие овощи (огурцы, томаты, капуста брокколи, капуста белокочанная, тыква и др.), грибы 200 грамм, индейка, говядина, телятина, печень, рыба и другие морепродукты(по желанию любое из перечисленного) 100 грамм
15.00-16.00 Чай, вода 500 мл

4 17.00 Свежие овощи (огурцы, томаты, капуста брокколи, капуста белокочанная, тыква, кабачки и др.), грибы 200 грамм Куриная грудка, индейка, говядина, телятина, печень, рыба и другие морепродукты (по желанию любое из перечисленного) 100 грамм
18.00-19.00 Чай, вода 500 мл

5 20.30 Кефир, ряженка или молоко 200 грамм Творог 100 грамм

ПРАВИЛЬНОЕ ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ

8.00 – Завтрак
1. Омлет из трех яиц с черным хлебом
2. Треть банки сладкой кукурузы
3. Виноград или кусок дыни или груша
4. Черный чай с малиновым вареньем

11.30 – Промежуточная еда
1. Бутерброды с сыром – 2 шт.
2. Сок или кефир – 1 стакан
3. Горсть орехов или сухофрукты (курага, изюм, чернослив)

14.00 – Обед
1. Хорошая порция супа
2. Картофель отварной с курицей или с рыбой
3. Овощной салат
4. Компот или сок

18.00 – Промежуточная еда
1. Банан – 2 штуки или порция овсяной каши
2. Чай с кусочком горького шоколада или с медом

19.00-20.30 ТРЕНИРОВКА

21.00 – Ужин
1. Гречневая каша или рис, плюс треть банки зеленого горошка
2. Тунец консервированный – 1 банка
3. Апельсин или яблоко (летом ягоды)
4. Зеленый чай

Жрица ночи)): что можно есть после 6 вечера.

Спокойной ночи, метаболизм!
Для начала разберемся, почему же нельзя есть перед сном. Прежде всего ночью все физиологические процессы в организме (в том числе и пищеварение) замедляются. Поэтому еда, которая попала в желудок незадолго до сна, считайте, ляжет мертвым грузом. И дальнейшая судьба ее незавидная — непереваренная пища, простите за физиологические подробности, гниет, а ваш бедный желудок утром должен все это переработать, но ему очень сложно, он не справляется. В результате образовываются токсины, которые всасываются в кровь. В общем, кошмар! И потом пусть «поздние пташки» не удивляются, откуда у них тусклые ломкие волосы, ослабленный иммунитет, плохой цвет кожи, вялость. И лишний вес в придачу — ведь вырабатываемые калории, вместо того чтобы сжигаться, откладываются про запас жирком на бедрах и животе.

Наедаться нельзя голодать
Однако и объявлять строгую вечернюю голодовку не стоит. Судите сами: с шести вечера до восьми утра ни маковой росинки — получается, ваш организм не получает пищи около 13 часов. Такие паузы для него — прямое руководство к действию: он начинает создавать запасы. А это не что иное, как жировые отложения (фермент липопротеинлипаза, активность которого повышается при продолжительных пищевых перерывах, направляет жировые кислоты в подкожную жировую клетчатку). Более того, голодовка на ночь чревата бессонницей — в два часа ночи организм может потребовать пополнения энергетического запаса.
Поэтому никаких крайностей: оптимальный вариант — легкий ужин за три часа до сна. Овощной салат с обезжиренным творогом, стакан молока или кусочек сыра с крекером. И всем будет хорошо.
Если совсем невтерпеж, и хочется что-нибудь забросить в желудок незадолго до сна — советуем выбирать из продуктов с отрицательной калорийностью, то есть тех, которые вызывают сжигание большего числа калорий, чем содержат сами. Вот самые популярные из них.

Яблоки
Скажем, Келли Осборн съедает на ночь по половинке яблока — считает, что это помогло ей (в комплексе с диетой, конечно) сбросить лишние килограммы. Долька правды в этом есть: в одном яблоке с кожурой содержится около 10% суточной нормы волокон, которые нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, снижают уровень холестерина в организме и играют не последнюю роль в похудении.
Стоит помнить: повремените с яблочными перекусами, если есть проблемы с желудком. Эти фрукты могут усилить газообразование.

Цитрусовые
В каждой апельсинке-мандаринке (и иже с ними) около 40 калорий. Но учитывая их небольшие размеры, можно заносить фрукты в списки низкокалорийных продуктов, разрешенных в вечернее время. Плюс ко всему в них много клетчатки и витамина С, которые отвечают за хорошее пищеварение. И от нескольких долек на ночь вреда точно не будет.
Стоит помнить: острые гастриты и другие заболевания желудка — в списке противопоказаний.

Сельдерей
Около десятка калорий, которые содержатся в корешке сельдерея — это несерьезно, так что смело едим его, можно и после шести. Варианты — легкий салат (например, с морковью) либо фреш.
Стоит помнить: да, в сельдерее много полезной для желудка клетчатки. Но это еще и натуральный диуретик — выводит лишнюю жидкость и токсины (ночью это явно ни к чему). Также сок сельдерея нельзя пить при беременности и во время кормления грудью, варикозном расширении вен и при болезнях желудка.

Камбала
Можно вечером позволить себе и немножко животной пищи. Например, рыбки. В камбале много белков с хорошо сбалансированным аминокислотным составом, благодаря чему она быстро и хорошо усваивается организмом. Жира в камбале мало — около 3%. Калорий тоже по минимуму (83 ккал на 100 г продукта — для морских рыб это мизер). Зато много витамина А, Е, тиамина, рибофлавина, никотиновой кислоты, калия, натрия, железа, фосфора и прочих полезностей.

Кефир
В кефире много кальция, а этот микроэлемент лучше всего усваивается в темноте, ночью, когда мы спим. И заснуть с ним легче — это очень мягкое и натуральное успокаивающее средство, которое можно пить в качестве легкой профилактики бессонницы (расслабляющий эффект — за счет маленького процента спирта, образованного в результате брожения). И, главное, кефир — легкоусвояемый продукт, который благотворно влияет на работу кишечника.
Стоит помнить: не злоупотребляйте кефиром, если у вас повышенная кислотность желудка.

Свекла
Сделайте салатик, заправьте его растительным маслом. Во-первых, это низкокалорийно. Во-вторых, свекла богата бетаином, отлично сжигающим жир. И куркумином, который не позволяет жировой клетке обрастать кровеносными сосудами — а значит, жить. Да, и пектин не забудьте. Именно он регулирует моторику кишечника, нормализует кишечную флору, чистит организм от шлаков и токсинов.
Стоит помнить: заболевания почек, острые воспалительные процессы в желудке — противопоказания к свекле.

Банан
Банан нельзя назвать таким уж низкокалорийным — около 90 ккал в 100 граммах. Но одна штука вряд ли повредит фигуре. Бананы даже помогут уснуть благодаря аминокислоте триптофан, которая производит серотонин, гормон радости, благотворно влияющий на нервную систему. В 2009 году ученые австралийского университета Новой Англии выяснили, что бананы могут помочь в лечении расстройств сна и даже избавиться от храпа. А коктейль из банана на сон грядущий поможет справиться с апноэ (это когда человек задыхается во сне).
Стоит помнить: повышен сахар? Тогда от бананов вам лучше отказаться. А незрелые бананы могут усилить газообразование.

Можно, но осторожно:
— отварную куриную грудку;
— хлебцы;
— небольшую тарелку овсяной каши (лучше на воде);
— одну печеную картофелину;
— горсть сухофруктов.

Категорически нельзя:
— жареное и жирное (здесь комментарии излишни);
— острые блюда с большим количеством приправ (разжигают аппетит);
— соленое — проснетесь наутро с отеками из-за лишней жидкости, которую задерживает соль.

Правильное питание — лучший выбор для похудения и красивой фигуры!

Только правильное питание+спорт позволят сохранить достигнутый результат на всю жизнь.
Принципы ПП это:

— Отказ от жирного/жареного/вредного/калорийного.
Фаст фуд, сладкая газировка, майонез, маргарин, чипсы, колбасы/сосиски и прочие искуственные продукты, кондитерские изделия и сдобная выпечка — это НЕ еда! Это пустые вредные калории и трансжиры!!! Исключить также жирные консервы, жирные сорта сыра, творога и молочных продуктов, сало, сливочное масло; ограничить сахар и соль.

— Сладкое можно только на завтрак и только натуральное
(Мед, сухофрукты, варенье или джем; допустимы: зефир, мармелад, нежирное молочное мороженое)

— Фрукты и углеводы — до 17:00!
Вечером обменные процессы организма значительно замедляются, наша двигательная активность снижается; соответственно, потребность в углеводах исчезает.

— 5 приемов пищи в день: завтрак-перекус-обед-перекус-ужин

— После еды следует стоять или ходить, но ни в коем случае не сидеть и уж тем более, не лежать!

— Режим питания
Питаться регулярно — перерывы между приемами пищи не более 4 часов. При длительном отсутствии пищи организм начинает испытывать стресс и перестает отдавать жироовые запасы, снижение веса значительно замедляется. Каждый день стараться принимать пищу в одно и то же время.

— Ужин не позднее, чем за 4 часа до сна

— После ужина, если мучает голод — никаких яблочек и грейпфрутиков! Выпейте лучше 1 стакан обезжиренного кефира или молока (не более 1,5%жирн.), чашку зеленого чая или стакан теплой воды.

— Не менее 8 стаканов чистой воды в день

— Овощи в любом виде в любое время в неограниченном количестве (разумеется, не ночью и не на ночь:)

— Употреблять как можно больше белковой пищи, особенно на ужин в сочетании с овощами

— Сбалансированное питание
Каждый день обязательно включать в рацион продукты из всех 6 групп: овощи, фрукты, молочные, углеводы, белки, полезные жиры

— Свести к минимуму употребление алкоголя, а лучше совсем исключить (повышает аппетит и содержит огромное количество калорий)

— Увеличить двигательную активность
Даже при 1,5-часовой тренировке 2-3 раза в нед. ваш вес уйдет в 2 раза быстрее, нежели при отсутствии занятий! Если не получаетсся заниматься, делать хотя бы утреннюю зарядку… Если уж и на это нет времени, просто двигаться как можно больше.

— Если вес встал, сделать разгруз. день или несколько разгруз. дней

— Никаких голодовок, мучительных диет и изнурительных тренировок! Все делать только в удовольствие, так вероятность срывов и плохого настроения и раздражительности будет сведена к нулю.

— Некоторые запреты — это временное явление!
Не унывайте, что вам придется временно отказаться от некоторых привычных вкусняшек. После того, как ваш вес сдвинется с «мертвой точки», вы сможете пару раз в неделю побаловать себя чем-нибудь вкусненьким без вреда для фигуры, ЕСЛИ, разумеется, это будет в разумных кол-вах и не на ночь :)

Этих несложных правил более, чем достаточно для того, чтобы через пару-тройку месяцев получить гарантированный сногсшибательный результат, который не останется незамеченным окружающими! Попробуйте, это намного проще, чем вы думаете :)

Идеальное питание до и после тренировок

Вот они, восемь правил питания:
1. Примерно за 2-2,5 часа за тренировки вам следует обеспечить организм умеренным количеством углеводов со средним гликемическим индексом и умеренным же количеством протеина.

2. Что касается протеина, то желательно, чтобы он поступил в организм из каких-либо легкоперевариваемых источников. Это ни в коем случае не должна быть свинина или говядина, так как некоторые их сорта могут задерживаться в желудке до девяти часов. Такими источниками могут быть: сывороточный протеин, молочный протеин, немного отварной рыбы, нежирный творог, нежирный сыр или нежирный йогурт. При этом надо учитывать, что сывороточный протеин должен поступить в организм не за 2 часа до тренинга, а за полчаса – сорок пять минут.

3. Углеводы, которые вы употребите до тренировки, должны давать достаточно энергии, но не должны отягощать ваше пищеварение. Во время тренировочного процесса ваш желудок, по возможности, должен быть почти пуст, иначе в нем могут легко начаться гнилостно-бродильные процессы и выделение токсинов, которые незамедлительно будут поглощены слизистой кишечника и начнут свое отравляющее воздействие на организм. Как показала практика, наилучшими источниками предтренировочных углеводов являются белый рис, бананы, яблоки, изюм, печеный картофель или любой гейнер – белково-углеводный напиток

4. За 30-40 минут до тренировки стоит принять 5-7 грамм аминокислот с разветвленными боковыми цепочками – ВСАА. Можно принять также 1-3 грамма аргинина – для лучшего кровенаполнения мышц.

5. Сразу же после тренировки в организме «открывается» так называемое «белково-углеводное» анаболическое окно – период, когда организм приблизительно в 5-6 раз лучше усваивает питательные вещества. Но это не означает, что вам следует изо всех сил пытаться запихнуть в себя огромное количество высококалорийной белковой пищи. Ваш организм сразу после тренинга на такие «подвиги» просто-напросто неспособен, так как подавляющее большинство крови находится в проработанных мускулах, и кровоснабжение желудка еще не наладилось. Иными словами, в него нельзя «наваливать в кучу» большое количество питательных веществ, потому как все равно они не будут усвоены должным образом. Но не ко всем питательным веществам это относится.(на практике лучше всего захватить с собой на тренировку заранее приготовленный протеиновый коктейль и выпить его сразу после тренировки)

6. Через час-полтора после окончания занятия вы неминуемо почувствуете, что аппетит берет свое. Вот тут можете уже не стесняться и покушать полноценно. Питание в этот период должно включать в себя обильное количество углеводов со средним или низким гликемическим индексом и внушительной порцией какой-нибудь высокобелковой пищи. К этому моменту кровообращение в организме уже стабилизируется, а ферментативные системы будут настроены на прием пищи.(овощной салат + куриные грудки)

7. Постройте свои приемы пищи таким образом, чтобы не запивать принимаемые блюда водой или соками, поскольку эти действия нарушают секрецию желудочного сока и, соответственно, нарушают нормальные процессы пищеварения. Принимайте жидкость между приемами пищи.

8. Поскольку современные овощи и фрукты существенно обеднены витаминами и минералами, которые просто необходимы для нормального метаболизма и построения качественной жесткой мускулатуры, возьмите за привычку принимать после завтрака и ужина по порции витаминно-минерального комплекса.

Полезные сладости

Мёд
Он не менее калориен, чем сахар, а вот пользы от него намного больше. В меде содержатся полезные ферменты, витамины и питательные вещества, которые, в свою очередь, улучшают настроение и иммунитет.

Мармелад
В нем нет жира, зато мармелад может похвастаться большим содержанием пектина — природного полимера, который снижает уровень вредного холестерина в крови. В некоторых случаях пектин в мармеладе заменяется агаром. Этот натуральный продукт производится из водорослей и также выводит из организма вредные вещества.

Сухофрукты
У них есть много преимуществ перед другими сладостями. Это натуральный продукт, который не содержит вредных пищевых добавок. Сухофрукты также являются богатым источником витаминов и микроэлементов.

Зефир
Подобно мармеладу, в нем также нет жира и он содержит агар или пектин. Кроме того, в его составе есть белок, железо и фосфор.

Злаковые
батончики

Этот продукт, который ты найдешь практически в любой аптеке, является отличным решением для полезного перекуса. Его состав зачастую не вызывает никаких подозрений: хлопья злаковых, фрукты, орехи и сироп — вот основные ингредиенты этих снеков.

Пастила
Изготавливают эту диетическую сладость методом смешивания патоки, мармеладной массы, сиропа и агара либо пектина. Этот прекрасный десерт, в небольших количествах, полезен для ногтей, волос и даже нервной системы.

5 причин начать день со стакана воды c долькой лимона.

1. Вы укрепите иммунную систему. Лимон богат витамином С и калием. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление.

2. Напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность.

3. Вы сможете быстрее худеть. Сок лимона содержит пектин, который помогает организму бороться с чувством голода.

4. Вы заметите, как очистится ваша кожа. Кроме того, витамин С способствует уменьшению морщин и исчезновению пятен на коже, поскольку удаляет токсины из крови.

5. Бодрящий эффект у воды с лимоном не меньше, чем у кофе!

Пробуйте и будьте здоровы!

УХОД

Как только оптимальный вид физических упражнений выбран, время заняться приготовлением подтягивающих тело масок. Очень важно, чтобы они были натуральными и только что приготовленными. Так в них сохранится максимальное количество нужных нам веществ, следовательно, эффект вы начнете замечать гораздо раньше, чем при использовании масок, купленных в магазине.

Обычно уже после первого применения маски чувствуется, что кожа уже стала чуть более упругой и бархатистой на ощупь. Но одного раза, конечно же, недостаточно. Только регулярный процесс ухода за собой в сочетании с физическими нагрузками даст положительный результат.

Мы подобрали для вас несколько лучших народных масок для упругости и эластичности кожи.

медово-горчичное

2ст.ложки горчицы сухой+2 ст.ложки воды теплой, ложка меда и сахара чайные, на себя и в пленку, под одеяло. Но мне такой состав оооочень жжет 10 мин сижу терплю, еще 5 подпрыгиваю уже, никак не могу сделать под себя(

А многим такой состав вообще просто греет...

Маска для упругости тела на основе картофеля

Чтобы приготовить такую маску дома, возьмите одну крупную картофелину (или даже несколько) отварите ее, остудите, а затем очистите от кожуры. Тщательно разомните или воспользуйтесь блендером, добавьте туда молока до консистенции густой сметаны. Хорошо перемешайте и положите по чайной ложке яичного желтка и меда.

Наносить эту маску следует на проблемные места, пока она теплая. Расслабьтесь и полежите с маской минут двадцать. Можно закрепить ее пищевой полиэтиленовой пленкой. После того как время истекло, снимите маску и ополосните кожу холодной водой.

Антицеллюлитная маска на основе голубой глины

100г голубой глины смешайте с двумя столовыми ложками кофейной гущи, затем добавьте 50 мл минеральной воды и еще раз тщательно перемешайте. Наносить свежеприготовленную смесь нужно на предварительно увлажненную кожу, активно массируя проблемные места. После этого оставьте маску на десять минут, а затем смойте теплой водой. Эта маска способствует расщеплению подкожного жира на животе, ягодицах и ногах.

Маска для тела, способствующая выработке коллагена

Смешайте 200 мл минеральной воды с 50 мл молока. Аккуратно нанесите эту смесь, бедра, ягодицы и оставьте минут на 15-20. Затем смойте теплой водой. Молочные жиры в маске благоприятно сказываются на выработке природного коллагена, который как раз и отвечает за упругость кожи.

Маска для омоложения и стимулирования кровообращения

Разотрите 150 г натурального пчелиного меда с одной столовой ложкой мускатного ореха и таким же количеством жгучего красного перца.

Маску нанесите на тело (избегая попадания на интимные нежные места) массирующими движениями. Минут через 10-15 смойте теплой водой. Делать такую маску следует раз в неделю. Перец в ее составе улучшает кровообращение, поэтому кожа наполняется кислородом и питательными веществами больше и быстрее.

Применяйте эти маски курсами, параллельно активно занимаясь спортом и тогда уже через короткий срок вы и окружающие увидят заметные перемены к лучшему, вы станете гораздо бодрее и энергичнее. Все это несомненно отразится на красоте и успешности с положительной стороны!

Волшебный тайский скраб для тела с имбирем и кокосовым маслом
Скраб получается невероятно ароматным! Отлично скрабирует, тонизирует и увлажняет. А благодаря маслам и имбирю оказывает превосходное антицеллюлитное воздействие. Одним словом…Волшебный!

Ингредиенты:
Возьмите примерно по 1/4 стакана кокосового масла и масла виноградной косточки;
Несколько капель эфирного масла лемонрасса;
Измельченный корень имбиря (1 столовая ложка);
3/4 стакана коричневого сахара;
1/4 стакана морской соли.

Как приготовить:
На слабом огне разогрейте кокосовое масло и добавьте имбирь. Нагревайте еще примерно 5 минут, регулярно помешивая. Спустя 5 минут сок имбиря смешается с маслом, поэтому можно снимать с огня и процеживать.

В теплое коксовое масло добавьте масло виноградной косточки и тщательно перемешайте. Дайте смеси немного остыть и еще раз хорошо перемешайте. Когда масла охладятся до комнатной температуры добавьте сахар, соль и масло лемонграсса. Скраб готов! Можно переложить его в стеклянную баночку и хранить в темном месте.

Сахарные скрабы для тела

1. Простой сладкий скраб. Просто смешайте 5 столовых ложек сахара с оливковым маслом и медом, чтобы получилась такая густая смесь. Дайте ей настояться, чтобы сахар немного подрастворился и сгладились острые углы, после чего нанесите на тело массажными движениями.

2. Овсяный скраб с сахаром. Это мега увлажняющий скраб для тела, который делает кожу нереально гладкой. Смешайте по 2 столовые ложки молотой овсяники, коричневого сахара и масла виноградной косточки. Перемешайте и используйте!

Масло виноградной косточки превосходно тонизирует и увлажняет кожу, оно впитывается и не липнет! Овсянка не только бережно скрабирует кожу, но и питает её. Коричневый сахар также выступает в роли эффективного скрабируюещго элемнта, которые хорошо тонизирует кожу.

3. Сахарный скраб для тела с гелем для душа
Очень простой скраб для тела. Просто смешайте 5 столовых ложек сахара (простого белого или коричневого) с глеем для душа, чтобы получилась густая смесь. Добавьте немного косметического масла для основы (например, johnson’s baby) и при желании можно добавить немного любого ароматного масла для запаха.

Скрабы для тела из морской соли

1. Простой скраб из морской соли. Возьмите обычную морскую соль и добавьте несколько капель любого эфирного масла (грейпфрута, апельсина, лимона, лаванды, розы). Втирайте скраб в кожу при помощи шкурки киви илиhttps://taliya.ru/diety/bananovaya-dieta.html.

2. Еще один простой рецептик скраба. Просто смешайте 2 столовые ложки жирных сливок с 1 столовой ложкой морской соли. Готово!

3. Роскошный скраб, но получается довольно жестким. Он превосходно скрабирует и увлажняет кожу, правда, если у вас тонкая или чувствительная кожа, то используйте его аккуратно.
Возьмите 0,5 ложки лимонной кислоты и разведите её в столовой ложке любой жидкости. Это может быть простая или розовая вода, настой из трав (ромашки, мяты, календулы). Тщательно перемешайте до полного растворения кислоты. В полученную смесь всыпьте пол чайной ложечки порошка какао без добавок, добавьте 3 столовые ложки мелкой морской соли и столовую ложку жидкого меда.

Разогревающий скраб для тела
Смешайте черный перец крупного помола с молотой корицей в равных количествах, добавьте немного соли и залейте небольшим количеством оливкового масла.

Кофейно скраб для тела
2 столовые ложки молотого кофе смешайте с 2-мя столовыми ложками морской соли. Натрите маленький грепфрут на терке и добавьте к кофе с солью. Перемешайте и капните по 2 капельки эфирных масел апельсина и лиметта. Потрясающий скраб, который великолепно выравнивает кожу!

Лимонный скраб
Натрите на терке лимонную цедру. Возьмите 2 столовые ложки цедры и смешайте с таким же количество натурального йогрута. Добавьте 1 столовую ложку измельченных овсяных хлопьев и пол чайной лодки масла виноградной косточки или оливкового масла. Перемешайте и скраб готов!

Скраб с маком
Такой сркаб получается очень нежным и подходит для чувствительной и тонкой кожи. Семена мака смешайте со сметаной или натуральным густым йогуртом.

Овсяный скраб с медом
Роскошный скраб, который прекрасно увлажняет кожу и оказывает антицеллюлитный эффект. Измельчите в блендере овсяные хлопья и смешайте их с жидким медом.

Скраб для тела лучше, естественно, применять после душа или бани, когда кожа хорошо распарена. Использовать его можно 1-2 раза в неделю, но не чаще, чтобы не привести к истощению кожи.

Перед любым обертыванием сделать пилинг!!!

Сливочный скраб.

Эта процедура поможет избавиться от растяжек. Мягкий пилинг морской солью стимулирует обновление кожи, а сливки питают, что в сумме улучшает ее эластичность.

Измельчите в кофемолке 0,5 стакана морской соли и соедините с 0,5 стакана густых сливок, перемешайте до однородности.

Медовое домашнее обертывание с молоком и эфирными маслам

На две части молока возьмите одну часть жидкого незасахаренного меда. Слегка прогрейте их вместе и хорошо перемешайте. Добавьте по 2 капли эфирных масел лимона и грейпфрута (общее количество эфирных масел в смеси не должно превышать 4-5 капель). Нанесите на тело, обмотайтесь пленкой и залезайте под одеяло минимум на 15 минут (не держите смесь больше 40 минут). Затем смойте теплой водой.

Мед улучшает обмен веществ, выводит лишнюю жидкость и токсины, а также выравнивает поверхность кожи и борется с целлюлитом. Эфирные масла цитрусовых — улучшают работу органов выделения.

! Если у вас аллергия на мед или цитрусовые. Мед не заменить. А вот масла цитрусовых — можно: на «эфиры» фенхеля, корицы, мяты, камфоры, эвкалипта.

Глиняное домашнее обертывание

Глину разведите отваром ромашки (или водой) до консистенции кашицы. Нанесите и под пленку на 20-30 минут. Смойте теплой водой.

В голубой глине содержится бентонит, который стимулирует кровообращение, обогащает кожу кислородом и ускоряет обменные процессы. Это ускоряет деление клеток, благодаря чему кожа омолаживается и становится более эластичной.

! Глиняные обертывания под запретом во время беременности, при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, гинекологических проблемах, варикозе.

Кофейное домашнее обертывание

Заранее соберите кофейную гущу из турки или кофемашины и залейте горячей водой, разведя до состояния кашицы. Когда смесь немного остынет, обмажьте ею тело, замотайтесь пленкой и оставьте минимум на полчаса. Потом смойте теплой водой.

Кофеин отлично расщепляет жиры, поэтому такое обертывание еще и похудеть вам поможет, и избавиться от целлюлита.

! У кофейного обертывания те же противопоказания, что и у глиняного.

Водорослевое обертывание.

Для него косметологи советуют использовать пузырчатый фукус (продается в аптеке). Из-за высокого содержания йода этот компонент стимулирует в организме процесс липолиза и способствует снижению веса, а также уменьшает целлюлит, повышает тонус кожи и насыщает ее витаминами А и группы B.

100 г сухого фукуса залейте 1/2 ст. теплой воды и настаивайте 40 минут. Затем отцедите разбухшие водоросли, смешайте их с 2 ст. л. порошка голубой глины (предварительно разведенной теплой водой до консистенции пасты). Добавьте в состав 1 ч. л. корицы и все хорошенько перемешайте.
Нанесите на кожу проблемных зон. Сверху оберните их пищевой пленкой и укройтесь одеялом. Через 40 минут смойте состав теплой водой и нанесите на кожу увлажняющий крем.

Цитрусовое обертывание.

Цедра цитрусовых содержит ударную дозу витаминов В, С, Р, D, что позволяет буквально взбодрить кожу, стимулировать ее обновление и сохранить молодость.
Смешайте по 0,5 ст. нарезанной цедры лимона, апельсина и грейпфрута и измельчите в блендере. В получившееся пюре добавьте 2-3 ст. л. оливкового или абрикосового масла, перемешайте до однородной массы и нанесите на проблемные зоны. Оберните эти участки пищевой пленкой и оставьте на 40-50 минут. Излишки смойте теплой водой.

ВАННЫ

я в аптеке купила скипидарную белую эмульсию называется «скипар», мл 20 на ванну развожу и лежу минут 15-20. есть еще желтая, но она для тех у кого давление выше 140, а белая для пониженного.

Для всех детокс-ванн действуют следующие правила:

1. Делать их можно не более раза в неделю. Часто и подолгу лежать в ванной само по себе не очень хорошо для кожи. А если в воде велика концентрация активных веществ (в детокс–ваннах — именно так), и подавно.

2. Проводить перед ними пилинги нежелательно — скраб нарушает защитную гидролипидную пленку кожи. И, опять же учитывая высокую концентрацию разведенных в воде действующих веществ, процедура может быть болезненной.

3. Принимая детокс-ванну, не нужно терпеть неприятные ощущения, в частности жжение. При их появлении завершите процедуру и ополоснитесь в душе.

4. Всегда помните, к ваннам для детокса и похудения есть противопоказания: онкологические заболевания, сахарный диабет, заболевания почек и сердца, язвенная болезнь желудка, панкреатит, обострение любого заболевания и, как и для любых ванн, беременность и кормление.

5. Детокс-ванну нужно принимать не более 15-20 минут.

6. Температура воды не должна превышать 36°С в солевых ваннах и 40°С — в фитованнах и ваннах с маслами.

Мы предлагаем вам три рецепта ванн для похудения и детокса, которые можно сделать в домашних условиях.

Домашние ванны для похудения и очищения организма

Солевая ванна

Соль способна выводить избыток межклеточной жидкости и выгонять токсические продукты из организма». Кроме этого, соль — отличное антицеллюлитное средство.

Чтобы сделать солевую ванну, размешайте 2 кг соли в половине или даже трети ванны (когда будете лежать, вода должна покрыть только ноги). Температура воды должна быть равна температуре тела. Принимайте ванну не более 15 минут. При неприятных ощущениях завершите процедуру.

Ванны с эфирными маслами

Ванна с эфирным маслом грейпфрута

2-4 капли грейпфрутового масла размешайте в 100-200 мл молока и вылейте получившуюся смесь в ванну, наполненную водой температурой 38°С. Принимайте ванну в течение 10-15 минут.

Ванна с маслом чайного дерева

12-15 капель масла чайного дерева размешайте также в 100-200 мл молока и вылейте получившуюся смесь в ванну с водой 38°С. Принимайте ванну в течение 10-15 минут.

Ванна из отвара липы.

Липа обладает мощным потогонным эффектом. Вместе с жидкостью организм покинут и токсины.

2 стакана смеси липовых почек, листьев, сухих цветов, семян и коры липы залейте 5 литрами воды, доведите до кипения. Дайте отвару настояться 20 минут. Процедите средство и вылейте в ванну, наполненную водой (33-34°С). Следите, чтобы вода не доходила до уровня сердца. Через 10-15 минут ополоснитесь прохладным душем.

Горчичная ванна.

Эта процедура улучшает микроциркуляцию в тканях и ускоряет обмен веществ, что в комплексе с диетой и фитнесом поможет стать стройнее. Горчица может вызывать раздражение чувствительной кожи, поэтому принимать такую ванну нужно в нижнем белье.

100 граммов горчичного порошка насыпьте в ванну, наполненную водой (37-38°С) и хорошо перемешайте. Погрузитесь в ванну до уровня сердца на 10 минут.

От горчичных ванн стоит отказаться в период менструации, беременности и кормления грудью, а также при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Молочная ванна.

Протеины молока хорошо питают кожу и помогают ей регенерироваться, что, как и сливочный скраб, будет полезно в борьбе с растяжками и дряблостью.

Подогрейте 1 л жирного молока и растворите в нем 100 г меда. Вылейте смесь в ванну (температура воды — 36-37 градусов). Принимайте ванну 10-15 минут. Затем ополоснитесь прохладной водой.

Винная ванна.

Эта процедура обладает мощным антиоксидантным эффектом за счет экстракта виноградных косточек. Дополнительные ингредиенты — водоросли и корень имбиря — помогают сделать кожу более упругой и улучшить ее обменные процессы.
Залейте 0,5 стакана сухих морских водорослей 3 стаканами теплого сухого белого вина. Дайте настояться 3-4 часа, затем процедите. Получившийся состав вылейте в ванну (температура воды — 35-36 градусов). Принимайте ванну 10-15 минут. Рецепт винной ванны с имбирем вы найдете здесь.

Стырила у Танюхи