Итак, день 12.
Вес 17.06.14 = 87,9 кг.
Перед завтраком выпила ст. ложку не раф. подсолнеч. масла.
Завтрак:
— каша овсяная (50/50 молоко/вода) 156 гр.
— хлебцы 12 гр.
— сыр сливочный 11 гр.
— чай черный с молоком 28 гр.
— витаминка
БЖУ = 8,54/7,13/32,65 Ккал = 231,98
Перекус:
— яблоко 68 гр.
БЖУ = 0,27/0,27/6,12 Ккал = 29,92
Обед:
— перловка 110 гр.
— гуляш из постной говядины 127 гр.
— кофе с сахаром 7 гр.
БЖУ = 15,65/5,18/30,68 Ккал = 268,02
Перекус:
— куриная грудка 60 гр.
— огурец 67 гр.
— помидор 72 гр.
БЖУ = 20,37/3,21/4,56 Ккал = 73,27
Ужин:
— каша перловая 100 гр.
— гуляш из постной говядины 86 гр.
— чай черный с молоком 32 гр.
— шоколад Российский Темный 15 гр.
БЖУ = 12,84/8,60/31,09 Ккал = 280,79
В течение дня выпито 1,5 литра воды.
ИТОГО за день:
БЖУ = 57,61/24,35/105,05
Ккал = 883,96
не переживай насчет скачка)) ты же понимаешь что 900 гр. жира так быстро не наедаются. Водичка задержалась. у меня, кстати, во время КД вес легче уходит (парадокс).
У меня вчера отвес был 900, сегодня 600 из них пришли. Но я не переживаю. Даже не расстроилась. У меня проблемы со стулом
Как только я начинаю «худеть» — начинаются запоры. Как только начинаю жрать килограммами так все налаживается — не понимаю...
А по поводу тех. кто знает лучше меня, я привыка уже)) У еня свекровь сейчас тоже худеет, каждый день созваниваемся делимся результатами и меню. Она у меня тоже похуделочка с опытом, но она худеет по другой системе. И вот кааааждый день одно и то же:
С: что ты сегодня кушала на ужин/завтрак/обед
Я: перловку с гуляшом (например)
С: мммм… хорошо, НО… я считаю что белки с углеводами смешивать нельзя. Кушай мясо с овощами.
Саш, все за тебя так волнуются: «ты так не похудеешь», «вес придет обратно», «сорвешься», «как много еды, я бы так растолстела»
Каждый выбирает питание по себя. И если так легко уходит вес — значит, все отлично!
я вообще не на диете. Ем что хочу и -5 кг за 13 дней
в этой системе питания (язык не поворачивается обозвать диетой) можно ест ВСЕ даже тортики! На мой взгляд это самый эффективный способ похудения
так я ем сладкое! каждый день практически. Дело в количестве.
ну, для меня 3-4 месяца не срок
это жесть...
ага