День 10.
Вес 15.06.14 = 87,8 кг.
С утра натощак выпила ст. ложку не рафинированного подсолнеч. масла.
Завтрак:
— каша овсяная (50/50 молоко/вода) с абрикосом 192 гр.
— хлебцы 11 гр.
— сыр сливочный 12 гр.
— чай черный с молоком 40 гр.
— витаминка
БЖУ = 9,38/7,56/36,42 Ккал = 255,46
Перекус:
— салат овощной со сметаной (20%) 177 гр.
БЖУ = 1,75/2,04/6,0 Ккал = 48,13
Обед:
— лапша на курином бульоне 230 гр.
— салат овощной со сметаной (20%) 252 гр.
— чай черный с молоком 30 гр.
— шоколад Российский Темный 10 гр.
БЖУ = 11,05/10,98/25,36 Ккал = 221,17
Ужин:
— скумбрия запеченая с овощами 150 гр.
БЖУ = 16,50/14,25/13,42 Ккал = 200,45
В течение дня выпито 2 литра воды.
ИТОГО за день:
БЖУ = 38,60/34,80/81,10
Ккал = 725,19
как у вас всего много и разнообразно, и ккал не много)
жирный очень(( но выкинуть жалко))) Больше я скумбрию готовить не буду.
а раньше вручную считала. У меня брошюрка есть с калорийность почти всех продуктов
мой муж вчера вечером (уже после моего ужина) приготовил шаурму из овощей и куриной грудки. Развонял вкуснятиной на весь дом, зараза! Ну я и не сдержалась(((( Слопала грамм 150 шаурмы(( Совесть до сих пор мучает(( К тому же сегодня вес скакнул вверх на 200 гр. Головой понимаю что это точно не от шаурмы (тем более и запас калорий у меня был вчера), но все равно ругаю себя за этот кусок(((
А от чего
ну, много факторов существует. Ну не может за сутки нарасти 200 гр. жира. Даже если эти сутки есть не переставая. Может задержка жидкости (от соленого, острого, ПМС и пр.), может сказаться отсутствие стула в прошедшие сутки. Может быть весы не ровно стояли… Куча причин может быть.
Я приготовила запеканку, получилась объедение, пальчикт оближешь, только я вместо яблокп добавила банан, что было.спасибо за рецепт
О! КЛАСС!)) а по консистенции как получилось? как запеканка? или как каша у меня?)))
а делали точно по рецепту? количество ингредиентов не меняли? я просто делала от балды))
ого 3 с лишним кило за 10 дней. хороший результат.
я как то с 80 до 59 кг. похудела.потом расслабилась. сейчас 68. с завтрешнего дня опять худеть буду.если не сорвусь.
ага)) 3,9 кг.
Я 2,5 года назад с 86 до 63 худела так. Потом забросила все и разнесло..
Вкусненько)) Я бы все это съела)))