Привет, девчонки!) как у вас дела? Кто похудел?
Я все на пп, ем 5 раз в день, стараюсь до 7 поужинать, вес скачет. То -300, то +200… привес скидываю на кд)
После лепестков сразу вернулся 1кг.
Начала снова боди революшн с джиллиан и с утра 15 мин. бодифлекса. Обещают объемы за неделю убрать понемногу со всех мест))))завтра буду смотреть ушло ли что то за неделю)))
по-немногу убывает, стабильно))) правда медленно
Привет!
У меня за два месяца в комплексе на Дюкане и ПП ушло 5 кг. Если даю себе расслабиться и позволяю лишнего, то через два-три дня вес нормализуется. Вот на выходных пили вино, салатики всякие ели, тортики, и я набрала 500 гр., через два дня ПП все ушло.
Итак, что я ем.
Ну главное исключила я: майонез, свинину, выпечку, сахар.
На завтрак обязательно кашу, только в разных вариациях. Я люблю манную кашу с добавлением в нее разных фруктов или ягод, мужу нравится гречка с луком и яйцом. Так же часто варю овсяную кашу, перловую, ячневую.
Утренний перекус: фрукты. Я чаще ем яблоки или груши.
Обед: Это либо мясо, либо рыба. Конечно в идеале паровые, но так как я на чемоданах, и пароварка уже упакована, то стараюсь либо тушить, либо запекать, но если уж очень хочется, то могу и обжарить, с минимальным количеством масла.
Так же всевозможные овощные салаты либо с оливковым маслом либо с нежирной сметанкой.
Так же различные запеканки из овощей.
На ужин, в принципе, тоже самое что и в обед, и добавляю кефир или творог.
Самое главное что я начала делать — это считать калории и БЖУ.
Пользуюсь я программой «Мой здоровый рацион». Она очень удобная, но вот бесплатно ею можно пользоваться только неделю. Я решила купить ее на год, стоит около 500 руб.
Что мне в ней нравится, так это то что можно пользоваться теми рецептами, которые там есть, а можно создавать свои, кроме подсчета калорий можно так же увидеть сколько ты употребляешь белков, жиров и углеводов. И, плюс ко всему, видишь какие витамины ты получаешь и не получаешь в течении дня.
Ну и пожалуюсь в конце всего( То ли я отекаю, то ли что… Короче визуально похудение в 5 кг. вообще не заметно. Не знаю почему так. хотела на этом остановиться, но придется еще килограмма три сбросить. Сейчас при росте 174 см., вешу 57,8 кг.
а я сижу в фитнес пал, там тоде все расписано и бжу, только там бесплатно)здоровый рацион не загружается на планшете, а ноут я редко влкючаю… у тебя уже оч крутой результат
У МЕНЯ ТОЖЕ ВЕС ВЧЕРА БЫЛ 59(((СЕЙЧАС КРУЧУ ОБРУЧ ТРЕТИЙ ДЕНЬ И РАЗЛЕНИЛАСЬ СНОВА((((ЕМ ВСЕ(((О ЧЕМ ЖАЛЕЮ
я на лепестках второй день минус 800 гр, думаю сидеть на них 12 дней, если получится то больше, и с завтрашнего дня планирую подключить спорт и пешие прогулки с ребенком до 5 км, гуляла так позавчера, очень понравилось ходить, а то с машиной уже ходить разучилась отдышка
и т.д.
Привет) У меня вес потихонечку уходит… но ооочень медленно! но меня и это радует!!!
Всё также занимаюсь с Дж.
Ну у меня совсем всё правильно… девочки меня исправляют ещё))) ошибки допускаю… да и бывают дни, когда много дел или же уезжаем куда нибудь, тогда пропускаю приёмы пищи, а это уже не правильно...
Ну вот сегодня например было так:
Завтрак: овсянка с ложечкой яблочного варенья.
Ланч: пара конфет и чай.
Обеда не было… уезжали.
Полдник: кефир.
Ужин: Плов, цветная капуста, помидор, огурец.
Обед конечно нужен обязательно!!! и конечно это всё не большие порции… перед каждым приёмом пищи вода.
Не совсем всё правильно)
Я тоже не знала как правильно) присоединйся к нам)))
Девочки вот меня учат)
А книги читать очень муторно для меня)
И как успехи? талия лучше стала?)