Устала. Подскажите как пережить?

Моей доче 4 месяца и 11 дней. Я не сплю уже 4 месяца и 11 дней! Устала до ужаса… Муж спит в другой комнате, до ночи (2-3-4) сидит в компьютере играется в игрушки, потом спит до 11-12, идет на работу. Ужасно обидно. Он мне с ребенком помогает, но только вечером (часов в 7 вечера приходит домой, немного с дочкой возится, потом ужинает, еще немного играется пока я занимаюсь домашними делами), а часов в 9-10 отдает ее опять мне, а сам садится к мною ненавистному компьютеру. Иногда сидит или ходит с дочкой с 12 до 1 ночи, если ей не спится, а у меня сил уже нет, но потом опять играет в комп. Работа нервная — постоянно раздраженный. Игру пройти не может — еще больше раздраженный. Мне достаются его срывы, отсутствие желания проводить со мной время. Мы не ходим ни в кафе, ни по магазинам (кроме как за продуктами), ни в кино, ни на прогулки, т.к. Ребенок маленький.
Я очень от этого всего устала! Вечная готовка, уборка, глажка, гуляние с коляской по дурацкому району вдоль дорог.
Дико стыдно перед доченькой, но я УСТАЛА!!! Я хочу выспаться, погулять, почувствовать себя привлекательной и желанной… (После б поправилась очень, чтобы сбросить пошла в фитнесклуб, но тк дочка на гв худею очень медленно).
Вроде как, если голову включать, то все как у всех, все нормально. Но никуда эмоции не засунешь… Обидно, часто плачу, так как на диете — даже радости от еды получить не могу, только стыдно перед собой если что-то съем… На людях всегда улыбаюсь и говорю как все классно у нас, как здорово… А на самом деде сил уже совсем нет… Есть ли хоть какой-то выход?