Итак, день 9.
Вес 14.06.14 = 88,0 кг.
С утра натощак ст. ложка не рафинированного подсолнеч. масла.
Завтрак:
— каша овсяная с бананом 240 гр.
— хлебцы 10 гр.
— сыр сливочный 12 гр.
— чай черный с молоком 31 гр.
— витаминка
БЖУ = 8,04/6,83/33,60 Ккал = 243,55
Перекус:
— фруктовый салат (яблоко/абрикос/банан/гранат) заправленный активией с черносливом 214 гр.
БЖУ = 2,1/0,99/20,29 Ккал = 113,73
Обед:
— куриная запеканка с брокколи 158 гр.
— огурец 53 гр.
— помидор 87 гр.
— шоколад Российский «Темный» 12 гр.
БЖУ = 48,04/15,68/13,77 Ккал = 265,12
Ужин:
— лапша на курином бульоне 230 гр.
БЖУ = 7,11/3,29/9,43 Ккал = 71,58
В течение дня выпито 2 литра воды.
ИТОГО за день:
БЖУ = 65,20/26,72/77,03
Ккал = 693,96
С отвесиком!
спасибо))
С отвесиком тебя
спасибо)
все нормально. Количество калорий рекомендовано диетологом
борменталь
ну да. Платила я 3 года назад)) а щас просто перечитала конспекты и вперед))
спасибо
они «бесплатные»