День 8.
Вес 13.06.14 = 88,3 кг.
Натощак выпила ст. ложку не рафинированного подсолнечного масла.
Завтрак:
— каша овсяная (50/50 молоко/вода) с бананом 216 гр.
— хлебец 5 гр.
— сыр Голландский 12 гр.
— чай черный с молоком 44 гр.
— витаминка
БЖУ = 11,18/8,72/31,68 Ккал = 261,24
Перекус:
— салат фруктовый (яблоко/банан/гранат) заправленный активией с черносливом 273 гр.
БЖУ = 2,68/1,85/26,42 Ккал = 153,98
Обед:
— куриная запеканка с брокколи 164 гр.
БЖУ = 48/12,38/1,74 Ккал = 185,58
Перекус: (были в гостях, не удержалась 
)
— кофе с молоком 40 гр.
— конфеты Киндер 12 гр.
БЖУ = 2,14/5,38/8,14 Ккал = 89,72
Ужин:
— скумбрия запеченая с овощами 150 гр.
БЖУ = 16,50/14,25/13,42 Ккал = 200,45
В течение дня выпито 2 литра воды.
ИТОГО за день:
БЖУ = 80,44/42,56/81,35
Ккал = 890,95
не, ну жиров сегодня реально много. Даже считалка в борментале ругалась сегодня)) выкладывать скрин не стала. А то заклюют местные «диетологи»)))
это меня конфетки киндер подвели)) если б их не слопала — уложилась бы в суточную норму жиров. А так, расстроилась прям((
Ничего, все у вас получиться!!! А меню аппетитное!!! Надо тоже присоединяться...
Присоединяйтесь)
Все такое вкусненькое
Блин, как у вас все вкусно получается! а вы для себя одной готовите? или муж тоже такое кушает?
Все едим вместе с мужем. Он калории не считает, но кушает вместе со мной и тоже худеет
вот молодец муж! а я всем отдельно готовлю((((((((
я так не могу. Если ему отдельно готовить, можно прописаться на кухне)) А вообще, все что я ем вкусно не по-диетически, поэтому его не напрягают мои похуделки
ну вы же масло не добавляете, когда готовите?
ну, смотря куда. Иногда добавляю. но не много. Вкус блюда не зависит от количества масла в нем. А вот по калориям очень ощутимо
значит я просто плохо готовлю!)))))) я если масло не добавлю-кажется не так вкусно( ну для меня норм, а для мужа-нет!
ну не знаю))) у нас нет такой проблемы… Единственное что я не могу приготовить с небольшим количеством масла — это плов. Вот там, по-моему, без масла реально не вкусно. Да и не плов получается а рисовая каша с мясом и морковью
Согласна!
не надоедает считать? я день попробовала и плюнула((((((((ем по ПП и не взвешиваю
нет) у меня большой опыт))
можно вас в друзья? буду меню ваше повторять)
+1, как все аппетитненько выглядит)
и я можно?))) А то, кроме как на грудку вареную, фантазии не хватает порой
можно)