тем, кто действительно «шарит». После нее нужно есть белки+углеводы, или если тренировка на ночь, то нельзя кушать? не могу в нете найти стоящую инфу про позднее кардио… но вообще, везде пишут что для подпитки мышц надо скушать белок, или белок+углевод, чтобы мышцы не сгорали, якобы в жир не уйдет… тот же вопрос и про позднюю силовую треню
оо, я лес в этом деле
белок надо есть если хочешь нарастить мышцы, если хочешь похудеть, то после треньки час есть нельзя. на ночь кефир. если совсем не вмоготу, съешь какой-ндь сочный фрукт.
я кушаю, после кардио, организм усиленно начинает сжигать жир, не во время, а именно после, но т.к. жиры плавятся медленно, организм может просто начать расщеплять мышцы, поэтому даже съеденная шоколадная конфета сразу после тренировки в жир не отложится, это первое, второе если тебе надо сжечь жир, кушать после трени надо часа через 2, но Кристина, пойми, у тебя нет лишнего жира, ты смотришь на себя в зеркало, а видишь жирную тетку, но это НЕ ТАК! все лишнее у тебя в голове :)))) расти мышцу, как у качака она не будет, у тебя просто подтянется тело и приобретет рельефы, поэтому я бы советовала тебе кушать белок, можешь просто стакан кефира сразу после трени выпить, польза будет, тока жирность бери минимальную, 1-2,5 %
спасибо, Катюша! я просто боюсь на ночь после тренировки пить, дабы не прошла она даром… скажи пожалуйста, а углеводы на ночь нельзя ужу, только белк, да?
после тренировки можно се, но понятно, что не килограммами, а кусочек горького шоколада будет весьма кстати, в жир не отложится ТОЧНО!
похудеть! уже 4 месяца худею, вес сейчас стоит, не знаю уже как расшеведить метаболизм! я на минус 60… почти на ПП
даа есть не хочу… просто не знаю как лучше
ну как освобождаюсь, так и делаю)))что ж сделать… ребенок, дела)))
на уличке)))гуляем)
муж только что схомячил обезжиренный творог и чего-то выпил. И отвалил спать. Пил вроде бцахи
я ничего не ем после тренировки, так как заканчиваю около полуночи. Максимум кефирчик
вот и я так1вес стоит! думаю, организм уже про запас бережет съеденное! не знаю, как расшевелить метаболизм
сыр точно нежелательно, в нем столько жира
вот картошку можно, а сыр нет, надо кушать белково-углеводную пищу с минимальным количеством жира, по возможности вообще без него
ну тады другое дело :))все же это не полезно :)) после трени организм хорошо сжигает поступающие углеводы, а белок идет на строительство мышц, а вот жиры как раз-таки откладываются там, где не надо (
это вам повезло, у меня видимо никакой :))) очень тяжко худеется :)))
ой, не я больше не разгружаюсь :)))) отвыкла за длительный перерыв, теперь тяжело :) у меня уже просто организм устал худеть, 2,5 года как никак, почти 40 кг за плечами, а я его все мучаю и мучаю :)))))))
ну похудеть одно, а теперь хочется рельефа :)))) кубики там на животе, ручки красивые, попу шикарную, сейчас вот над этим работаю :))
ой, катюш, а если я занимаюсь в 9 вечера по майклз «плоский ивот», то мне нужно после скушать что-то? это должны быть только белки, или углеводы тоже должны быть вечером?
кефир пей :))))) там и белки и углеводы :)
и точно в жир не уйдет?)))))))))))))))))))))я достала тебя уже)))))))))а можно 3,2%?
в жир не уйдет точно :)) но лучше не 3,2, а максимум 1 %
а мой жирок на животе продолжит сжигаться?)))))))))))))))или не?))))))))))
конечно :)) я об этом обзательно напишу статью :))))
жду, обожаю читать твои статьи! ты знаешь, очень бесит, что в интернете противоречивая информация… то написано, что нельзя кушать, то наоборот строго обязательно… купила я активию кефирную))попробую сегодня после тренировочки стаканчик)))кефира не было((((а в этой ерунде сливки смущают! ты не пробовола ее?
активию кефирную? пью иногда, когда кефира нет, мне нравится :)