кардио тренировка поздно вечером

тем, кто действительно «шарит». После нее нужно есть белки+углеводы, или если тренировка на ночь, то нельзя кушать? не могу в нете найти стоящую инфу про позднее кардио… но вообще, везде пишут что для подпитки мышц надо скушать белок, или белок+углевод, чтобы мышцы не сгорали, якобы в жир не уйдет… тот же вопрос и про позднюю силовую треню


Кристина Лерина
Кристина Лерина
Мозырь
1411679

Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
Пожаловаться
Южанка
Южанка
Апельсинчик
5 лет
Магнитогорск

оо, я лес в этом деле

Пожаловаться
Анастасия
Анастасия
Егор
10 лет
Санкт-Петербург

белок надо есть если хочешь нарастить мышцы, если хочешь похудеть, то после треньки час есть нельзя. на ночь кефир. если совсем не вмоготу, съешь какой-ндь сочный фрукт.

Пожаловаться
Екатерина
Екатерина
Кристина
8 лет
Екатеринбург

я кушаю, после кардио, организм усиленно начинает сжигать жир, не во время, а именно после, но т.к. жиры плавятся медленно, организм может просто начать расщеплять мышцы, поэтому даже съеденная шоколадная конфета сразу после тренировки в жир не отложится, это первое, второе если тебе надо сжечь жир, кушать после трени надо часа через 2, но Кристина, пойми, у тебя нет лишнего жира, ты смотришь на себя в зеркало, а видишь жирную тетку, но это НЕ ТАК! все лишнее у тебя в голове :)))) расти мышцу, как у качака она не будет, у тебя просто подтянется тело и приобретет рельефы, поэтому я бы советовала тебе кушать белок, можешь просто стакан кефира сразу после трени выпить, польза будет, тока жирность бери минимальную, 1-2,5 %

Пожаловаться
Кристина Лерина
Кристина Лерина
Мозырь

спасибо, Катюша! я просто боюсь на ночь после тренировки пить, дабы не прошла она даром… скажи пожалуйста, а углеводы на ночь нельзя ужу, только белк, да?

Пожаловаться
Екатерина
Екатерина
Кристина
8 лет
Екатеринбург

после тренировки можно се, но понятно, что не килограммами, а кусочек горького шоколада будет весьма кстати, в жир не отложится ТОЧНО!




Пожаловаться
Татьяна
Татьяна
Минск
А я не знаю))))) где-то слышала что углеводы надо утром кушать, а белки вечером
Пожаловаться
Екатерина
Екатерина
Москва
Вам накачаться или похудеть?
Пожаловаться
Кристина Лерина
Кристина Лерина
Мозырь

похудеть! уже 4 месяца худею, вес сейчас стоит, не знаю уже как расшеведить метаболизм! я на минус 60… почти на ПП

Пожаловаться
Екатерина
Екатерина
Москва
Кефир, яичный белок, курогрудь, если совсем уж невозможно не есть)
Пожаловаться
Кристина Лерина
Кристина Лерина
Мозырь

даа есть не хочу… просто не знаю как лучше

Пожаловаться
ВолшебныйПендель
ВолшебныйПендель
Москва
Тренировка должна закончиться не позже чем за три часа до сна
Пожаловаться
Кристина Лерина
Кристина Лерина
Мозырь

ну как освобождаюсь, так и делаю)))что ж сделать… ребенок, дела)))

Пожаловаться
ВолшебныйПендель
ВолшебныйПендель
Москва
А во время дневного сна? :)
Пожаловаться
Кристина Лерина
Кристина Лерина
Мозырь

на уличке)))гуляем)

Пожаловаться
ВолшебныйПендель
ВолшебныйПендель
Москва
Или попробуйте бодифлекс, оно сердце так не нагружает
Пожаловаться
ВолшебныйПендель
ВолшебныйПендель
Москва
Тогда все-равно бф, деть посмеется :)
Пожаловаться
Bandidas
Bandidas
Родион
8 лет
Минск
я не сведущая, но в любом случае, кушать перед сном не более, чем за 2 часа. в идеале 4. я по джил и в час ночи прыгать могла, не ела.



Пожаловаться
☃♠Forsaken♠☃
☃♠Forsaken♠☃
Санкт-Петербург

муж только что схомячил обезжиренный творог и чего-то выпил. И отвалил спать. Пил вроде бцахи

Пожаловаться
Женёчек
Женёчек
Подольск

я ничего не ем после тренировки, так как заканчиваю около полуночи. Максимум кефирчик

Пожаловаться
Кристина Лерина
Кристина Лерина
Мозырь

вот и я так1вес стоит! думаю, организм уже про запас бережет съеденное! не знаю, как расшевелить метаболизм

Пожаловаться
Оленька
Оленька
БулкаСдобная
10 лет
Белгород
Сыр ешьте
Пожаловаться
Екатерина
Екатерина
Кристина
8 лет
Екатеринбург

сыр точно нежелательно, в нем столько жира

Пожаловаться
Оленька
Оленька
БулкаСдобная
10 лет
Белгород
Смотря какой сыр… Да и от обмена в-в зависит. Например, когда я занимаюсь после 7 вечера, могу и картошки натрескаться, голодная после трени жуть!
Пожаловаться
Екатерина
Екатерина
Кристина
8 лет
Екатеринбург

вот картошку можно, а сыр нет, надо кушать белково-углеводную пищу с минимальным количеством жира, по возможности вообще без него

Пожаловаться
Оленька
Оленька
БулкаСдобная
10 лет
Белгород
Ну да) в сковородке жареной картошки и в пол-литра молока ни капли жира
Пожаловаться
Екатерина
Екатерина
Кристина
8 лет
Екатеринбург

ну тады другое дело :))все же это не полезно :)) после трени организм хорошо сжигает поступающие углеводы, а белок идет на строительство мышц, а вот жиры как раз-таки откладываются там, где не надо (

Пожаловаться
Оленька
Оленька
БулкаСдобная
10 лет
Белгород
Если я не буду есть, то меня не станет))) метаболизм высокий очень…
Пожаловаться
Екатерина
Екатерина
Кристина
8 лет
Екатеринбург

это вам повезло, у меня видимо никакой :))) очень тяжко худеется :)))

Пожаловаться
Оленька
Оленька
БулкаСдобная
10 лет
Белгород
Ну я один день на воде могу 1-2 кгскинуть
Пожаловаться
Екатерина
Екатерина
Кристина
8 лет
Екатеринбург

ой, не я больше не разгружаюсь :)))) отвыкла за длительный перерыв, теперь тяжело :) у меня уже просто организм устал худеть, 2,5 года как никак, почти 40 кг за плечами, а я его все мучаю и мучаю :)))))))

Пожаловаться
Оленька
Оленька
БулкаСдобная
10 лет
Белгород
Ого!!! Ну это не просто достижение! Подвиг!)))
Пожаловаться
Екатерина
Екатерина
Кристина
8 лет
Екатеринбург

ну похудеть одно, а теперь хочется рельефа :)))) кубики там на животе, ручки красивые, попу шикарную, сейчас вот над этим работаю :))

Пожаловаться
Оленька
Оленька
БулкаСдобная
10 лет
Белгород
Ну я не ярая поклонница рельефов) а вот попа — это дааааа!)
Пожаловаться
Кристина Лерина
Кристина Лерина
Мозырь

ой, катюш, а если я занимаюсь в 9 вечера по майклз «плоский ивот», то мне нужно после скушать что-то? это должны быть только белки, или углеводы тоже должны быть вечером?

Пожаловаться
Екатерина
Екатерина
Кристина
8 лет
Екатеринбург

кефир пей :))))) там и белки и углеводы :)

Пожаловаться
Кристина Лерина
Кристина Лерина
Мозырь

и точно в жир не уйдет?)))))))))))))))))))))я достала тебя уже)))))))))а можно 3,2%?

Пожаловаться
Екатерина
Екатерина
Кристина
8 лет
Екатеринбург

в жир не уйдет точно :)) но лучше не 3,2, а максимум 1 %

Пожаловаться
Кристина Лерина
Кристина Лерина
Мозырь

а мой жирок на животе продолжит сжигаться?)))))))))))))))или не?))))))))))

Пожаловаться
Екатерина
Екатерина
Кристина
8 лет
Екатеринбург

конечно :)) я об этом обзательно напишу статью :))))

Пожаловаться
Кристина Лерина
Кристина Лерина
Мозырь

жду, обожаю читать твои статьи! ты знаешь, очень бесит, что в интернете противоречивая информация… то написано, что нельзя кушать, то наоборот строго обязательно… купила я активию кефирную))попробую сегодня после тренировочки стаканчик)))кефира не было((((а в этой ерунде сливки смущают! ты не пробовола ее?

Пожаловаться
Екатерина
Екатерина
Кристина
8 лет
Екатеринбург

активию кефирную? пью иногда, когда кефира нет, мне нравится :)