Нам уже почти 3 недели.С доченькой все нормально, а вот я себе не особо нравлюсь… Раз у меня красавица-дочка, то и себя в порядок приводить надо.Хожу в утяжке со второго дня выписки, но живот все равно уходит медленно.Ну и вопросы по теме:
1)Когда можно начинать качать пресс и заниматься на тренажерах? Швы уже почти не болят, но можно ли уже давать такую нагрузку?
2)Грудь.Увеличилась за беременность где-то на размер.Мы на ИВ, молоко даже не приходило, но грудь все равно стала больше и тяжелее.
3)Питание.На что налегать активнее, а что вообще убрать из рациона? Как часто нужно есть?
4)Когда идти в женскую консультацию на осмотр, чтобы проверили, зажили ли швы и все ли вышло из матки?
А может, вы знаете, на что еще нужно обратить внимание, чтобы быстрее прийти в форму? Заранее спасибо!
когда кормишь грудью-придерживайся диеты. Я, когда кормила, ела только по диете. И похудела. А как прекратила гв- сразу начала жрать что попало. Вот и +10 кг. Сейчас избавляюсь.
ну, ем-то я в основном всякие овощи-супчики сейчас, правда, поесть часто вообще забываю..)
к Г я показывалась как лохии закончились. физ. упражнения с 2х мес. сейчас нужно подождать пока швы заживут, а то разойдутся не дай Бог. по питанию смело садись либо на минус 60 либо просто ПП с подсчетом калорий. не торопи вес. за полгода я скинула 20 кг. первые 10 ушли за 2 мес, остальные 10 за 3. спорт сейчас постоянно дома с джиллиан майклз)
и у тебя все непременно получится! если решишь заниматься с Джилл, будем заниматься вместе!
вот тут все подробно о том, чем я занимаюсь сейчас fitnessera.ru/revolyuciya-tela.html
этот курс я тоже прошла fitnessera.ru/strojnaya-figura-za-30-dnej-30-day-shred.html, но чтобы именно похудеть она дает к нему еще диету. вообещ ее можно использовать при всех курсах, но мне было проще сидеть на минус 60. а о системе питания Джилл можешь почитать здесь nadietah.ru/blog/66130-simchic/287478-dzhillian-maikls-kniga-delaem-relef-30-dnevnaya-di
первое швы нужно еще через 2 нед показать было)
а все вопросы это у Г а в принцепе через 3 мес вперед
та я ж как всегда, пока не заболит-не побежишь)Буду исправляться)
давай
не балуй… у тебя внешнии швы?
внешние, промежность,4 штуки, мажем и обрабатываем каждый день, внутри, тьфу-тьфу-тьфу, все целое)
если КС, то полгода никаких нагрузок. Если ЕР, то можно начинать постепенно после окончания выделений, со швами (опять же смотря какие у вас швы) мне до 2-х месяцев сказали не думать о спорте, да и какой мне был спорт, если только через месяц садится разрешили. На осмотр ходила в 2 месяца, обычно советуют приходить после окончания выделений.
ну, у меня саморассасывающиеся были, выделения идут, но швы уже почти не болят… Подожду еще недельку, и потихоньку буду пробовать...
ну, наш врач по всему род.дому бегал, его поймать было на выписке крайне сложно)))
спасибо! бюстгальтер уже смело можно брать, грудь не уменьшится?
Незнаю
Налегать на белки, убрать мучное
Сходить через два месяца поссле родов
2. ничего не сделаешь… носить хороший правильный лифон..
3. т.к. вы на ИВ, то начните питаться правильно (можно у меня в журнале почитать).
4. у нас после 2 недель на прием идут… потом в месяц...
хорошо, что я не начала, а то натворила бы дел… Называется «Примерное меню при правильном питании», она?
ну если у вас кс то упражнения можно только через 2 мес и никакого пресса. а к гине надо было через 2 недели после родов сходить, так что не тяните
нет, ЕР, спасибо, как раз на днях пойду относить справку, может, и посмотрят меня)