Девочки привет
День прошел хорошо)) Утром даже был отвес 400 г…
Доедала сегодня рыбу свою, пила молоко обезжиренное, йогурт, крабовые палочки жевала..
Сегодня изучала рецепты Дюкана… много чего интересного)) Мне нравится эта диета все больше и больше)) Вы подождите, щас поизучаю, как начну вкусняшки готовить
Сегодня сварила сыр, в следующий отчет покажу)) Сейчас рулет из курицы варится… и еще у меня на завтра кое что вкуусненькое
ДЕВОЧКИ, КТО НА ДЮКАНЕ, У МЕНЯ ВОПРОС!!!!!!
Объясните мне про второй этап??? Я думала чередование, это я три дня ем белки, потом три дня ем одни овощи, и т.д… А сегодня рецепты смотрела, там овощи вместе с мясом и с молочкой запекают, я не поняла? И написано что это для второго этапа (чередование). Разъясните ка, тупенькой, пожалуйста!)))
Что касается моего здоровья… завтра ставят мне последний укол… а у меня начинают проклевываться новые папилломы, в том же самом месте. No comments
Завтра отчет не обещаю, но постараюсь
Как ваши дела, девочки?
Всем спасибо большое за поддержку
1 день чисто белки, а 1 день белки+овощи))
иди срочно к врачу! почему так то!? должны же они пройти!
она мне сказала, что могут и снова вылезти… а смысл лечения тогда? пойду, обязательно, и все спрошу
И че?.. сыр не показала, все в след.посте что-ли??? И кур.рулет???
даа, все было в процессе варки и остывания
молодец борщик
Ох, ничесе… здоровья тебе!!!
спасибо
спасибо))
белки
-овощи, или белки + овощи
то есть есть чисто белковые дни, а есть дни, где как хочешь)
ну понятно, спасибо
обидно как с папилломами получилось-то(((
да вообще… я надеюсь на то, что может они сами сойдут..
дай Бог! Восстанавливай иммунитет, сестра моя с этим мучилась долго, не давно прошла курс лечения и восстановления, кучу денег потратила и пока ттт… все отлично.
как я поняла, ты допустим 1 день ешь белки а второй белки+ овощи, и выбираешь кол-во дней 1 через 1 или 2 через 2
да? спасибо)) посмотрим, че еще кто скажет))
Во время этой фазы диеты нужно чередовать дни чистых белков (ЧБ) и белково-овощные дни (БО). Этот этап продолжается до тех пор, пока вы не достигнете вашего оптимального веса (от двух до шести месяцев в среднем).
Схему чередования вы выбираете для себя сами. Например, один день чистых белков, на следующий день белки с овощами (1/1). По этому же принципу вы можете выбрать для себя схему 2/2, 3/3, 5/5. Но доктор Дюкан советует все же придерживаться более легкой для организма схеме – 1/1.
Во время фазы Чередование вы можете употреблять все продукты с фазы Атака, а также любые овощи, кроме крахмалосодержащих продуктов.
Запрещены: авокадо, бобы, фасоль (не стручковая), горох, чечевица, кукуруза, горошек, картофель, оливки/маслины, все виды круп и макаронных изделий. Артишок находится на грани разрешенных и неразрешенных продуктов, поэтому если вы все же решите его употреблять – помните о разумных количествах.
Основные овощи, которые можно употреблять: помидоры, огурцы, редис, перец, фенхель, спаржа, фасоль стручковая, лук, лук-порей, тыква, капуста (все виды), грибы, сельдерей, шпинат, салат, эндивий, баклажаны, кабачки. Морковь и свеклу есть в умеренных количествах и не при каждом приеме пищи, поскольку содержат сахар. Салаты можно заправлять обезжиренными соусами.
При приготовлении пищи можно использовать:
cахарозаменитель, уксус, зелень, специи, сухое обезжиренное молоко, соленые корнишоны и лук (не более 1 средней луковицы в ЧБ дни), лимон, цедру цитрусовых фруктов, соль, горчицу, соевый соус, парафиновое масло, ароматизаторы без масла и сахара, кофе, дрожжи, разрыхлитель, желатин, агар-агар, жвачки и конфеты с аспартамом, обезжиренный бульонный кубик, а также все добавки из фазы Атака.
Правила второй фазы
1) Потребление овсяных отрубей увеличивается до 2 ст. ложек в день.
2) При запорах вы можете употреблять 1 ст.л. пшеничных отрубей.
3) Старайтесь не превышать 1 кг молочных продуктов в день, чтобы избежать застоя.
4) Продолжайте пить минимум 2 литра чистой воды в день.
5) Ежедневная прогулка увеличивается до 30 минут
Вы должны знать, что введение овощей замедлит потерю веса. На самом деле, чистые белки гонят воду из организма, что повышает результаты.
Возвращение воды может затянуться на несколько дней, что может показаться периодом застоя. Не волнуйтесь, потеря веса не прекращается, это может быть просто замаскированный возврат воды. Если это произойдет, не отчаивайтесь, подождите несколько дней и в дни чистого белка вся лишняя вода уйдет. Не забывайте, что 1 литр воды весит 1 кг.
вот тут все понятно написано, спасибо))
на здоровье) сегодня утром приготовила пирог из твоего вчерашнего поста, дети всё съели, еле как маааленький кусок урвала))оч вкусно.
вот и хорошо)))
и я вчера своим готовила, ушел на ура!
рабы и молоко?!!! не страшно))))))
нееееет))) я селедку соленую с молоком ем, очень вкусно))
а я солёные огурцы сегодня с кефиром уплетала)) и тоже все ОК))
я помню раньше ела картошку с солеными огурцами и салом, запивала молоком
смелая ты Настен!!
рыбу с молоком..
она ж не соленая!))
на чередовании можно и белки, и овощи
а что такое «Чередование» тогда? что чередовать то?
чередование — этап похудения. на этом этапе чередуются дни белковые и белково-овощные