Бессонница и панические атаки

Девчонки всем привет. Кто нибудь сталкивался с проблемой бессонницы и приступами паники? меня всю неделю эти два недуга мучают. До этой недели я спала как сурок и днем и ночью, даже на работу не ходила. Началось все с того, что я пошла сдавать анализы натощак и вернулась домой голодная и сонная, поела и уснула. Проснулась от того, что меня что то душит, я начала по всей квартире бегать в истерике и не знала что делать, мужа дома не было, через час все прошло и я опять захотела спать но не смогла. Теперь я боюсь спать днем а ночью засыпаю поздно где то после 12 ночи, пью валерианку, чтоб уснуть и все равно просыпаюсь по середине ночи с сильным сердцебиением и паникой, опять пью валерианку и засыпаю. Просыпаюсь в 6 утра и опять… знаете, а страхи такие странные все время кажется, что я буду плохой матерью, страх перед родами, переживаю как там ребеночку в пузике не тесно ли и вообще страх перед переменами после рождения ребенка, все же будет по другому. я понимаю, что все это ерунда и переживать а тем более бояться не стоит, но ничего с собой поделать не могу. Подскажи, милые, что делать?