Когда я писала рассказы о родах, многие сказали, что «не всегда можно родить легко и без боли, у многих роды трудно проходят». Не спорю, бывают люди, у кого роды не могут пройти легко, но в норме — это не более 5% женщин, у остальных роды должны проходить легко, но мы сами себе всю малину портим.
Так вот можно во время беременности и до нее сделать все, чтобы родить легко и без боли.
1. Спорт и физическая активность. раньше люди работали на воздухе, работа была активная, сейчас многие сидят дома у ноутбука или в офисе. Если мышцы слабо нагружены, то организм просто разучится обеспечивать их кислородом, а в родах кислород очень нужен. А еще гемоглобин снижается при малоподвижном образе жизни, даже если железа хватает в организме. Так что гулять, причем активно ежедневно! Чем больше, тем лучше. И любительский спорт полезен, особенно плавание, упражнения на растяжку.
2. питание. если правильно питаться, то ткани будут эластичные. эластичная шейка матки легко открывается, промежность не рвется. Сейчас в рационе людей часто не хватает растительных жиров, зато перебор животных. и клетчатки побольше нужно! А вот мясо сократить, потому что в нем гормоны. То есть упор на овощи, фрукты, каши, молочные продукты, растительные масла. Исключить максимально сахар, соль, мучное, животные жиры. Кроме рыбы, рыба полезна очень.
3. Дыхание. Его надо тренировать до автоматизма, большинство людей не умеют дышать спокойно и полноценно. При нырянии и занятиях спорта мы тоже тренируем дыхание. А еще очень полезно петь, можно прямо всю беременность делать дела и петь песни.
4. Упражнения Кегеля помогут не только , но и избежать геморроя, не ленитесь, их можно делать где угодно.
5. Надо пить много воды, простой воды! А сладкие напитки стараться не пить. Вода регулирует обмен веществ, который влияет на все органы, в том числе и на железы эндокринные. А от гормонов в родах многое зависит.
Все очевидно, но далеко не всегда мы так живем. А вот жили бы в деревне, на воздухе, копали бы огород и гуляли бы по несколько часов в день, все бы рожали гораздо легче.
Еще, пожалуй, добавить хорошего настроения в родах и полное отсутствие страха, что порождает боль.
блин, упражнения кегеля-это вообще так для меня тяжел...
прикольно, но от мясного меня рвет. даже если кто то мясное готовит — меня выворачивает. но вот на счет огорода и физических упражнение — проблема. болей никаких пока — но на узи, как и при первой беременности, низкое расположение плаценты. мне еще разрешили до 16 недель ходить (в смысле, более менее активно двигаться), а потом уже будет угроза! лежать и все! и это прогнозы врачей не для больниц. я с первым как раз с 16 недель из больниц не вылазила. Только выпустят, через неделю под капельницу
. но родила достаточно легко, по сравнению с другими.
я тоже считаю, что если угрозы нет, то надо быть активной. беременность — это же не болезнь
Родила второго за 1 час 45 минут — это вместе со схватками. А сами роды минут 15 заняли. Только привели в зал, посмотрели — полное раскрытие, удивились и говорят, ну рожай! Как рожай? Куда рожай?) Хорошо что рожала у гинеколога, которая вела всю мою беременность. Она скамандовала: за поручни возьмись, воздуха набери и ТУЖСЯ ТУЖС ТУЖСЯ! Так под ее командованием за три потуги родила))) Никакого обезболивания. Немножко разрывы, но это так мелочи, изза быстрых родов. Зато ребенок не скучал по кислороду. Хотя первые роды со стимуляцией под капельницей рожала. Сейчас были: 1. Хороший гинеколог вел беременность (платный), 2. качественная еда (тонный фруктов и овощей), 3. отсутствие алкоголя и курения всю беременность. 3. активность всю беременность ( не работала только последние две недели перед родами). 4. хорошая физическая форма! спортом сейчас не занимаюсь но крепкая и выносливая!!! Одна девушка ходила к моей гинекологу, так она и на кресло не могла залезть в 7 месяцев беременности, Гинеколог вздыхала «точно сама не родит». Здоровье — наше все!
А мне врач посоветовала встать на четвереньки на кровати и грудью упереться о фитбол, руками я держалась за спинку кровати и дышала по-собачьи. Так пришел весь потужной период. И я скажу честно! ПОМОГЛО ОЧЕНЬ
Всем советую попробовать! А ходить и сидеть вообще не вариант! Во время ходьбы, если схватка, прибивает к стенам
А вот сидеть на фитболе нельзя, поскольку ребенок в это время проходит родовые пути. У нас одна роженица так гематому ребенку своему сделала и ключицу свернула
Машенька, Вы УМНИЧКА!!! :) И всё верно написали — действительно все эти факторы имеют ОГРОМНОЕ значение и сильно облегчили бы жизнь многим и многим будущим мамочкам. Осталось только им прислушаться и захотеть.
Все правильно. И вроде каждая мамочка это знает, но не у каждой получается соблюдать. Я лично всю беременность скакала как коза: в 7 мес. ремонт на кухне делала, а в 9- с горки на ледянке каталась, на лыжах, снегоходе по горам… И еще мне показалось, что важна подготовка медикаментозная, так что в роддом лучше ложится заранее. Не стимуляция, а именно подготовка. Родила за три часа, хотя роды первые. Нужно не смотря на боль собраться и думать о ребенке и о том что все в конце концов будет хорошо!
Я больше никогда не буду рожать сама. И никому не советую! Только кесарево… Всю беременность нормально проходила, ни обвития, ни не правильного предлежания, все узи в порядке, бегала по лестницам, делала гимнастику для беременных, все замечательно… Была на 100% уверенна в легких родах… на последних минутах родов, которые длились 10 часов, оказалось что малыш выходит прижав ручку с пуповиной к шейке… экстренно вытаскивали… Никто такого не мог предполагать, утром перед родами делала узи..
В итоге нам 4 месяца и мы с рождения на учете у невролога… лечимся, лечимся… и конца и края этому не видно..
тут косяк врачей, у меня третьи роды подобные были, я писала про них, но врачи справились с ситуацией без последствий для ребенка.
Маш, скажи, а вот упражнения кегеля не опасны при б? не будет тонуса матки? я вот со вторым хочу начать делать, а то после родов ужасный геморрой был. И напиши, пожалуйста, как ты их делаешь, специально на пол ложишься (тогда какие движения?) или просто напрягаешь и расслабляешь мышцы
в любой позе я их делаю. тонуса не должно быть
просто напрягаешь и расслабляешь мышцы промежности? или ноги еще подключаешь, сгибаешь или еще что-то?
только промежность
спасибо!
Согласна с Машей на 100%. Не знаю про научную статистику, но то, что матушка-природа готовит нас-женщин к этому процессу — это точно. Важно, кроме всего прочего, в беременность и роды идти с позитивным настроением, тогда всё получится отлично, я уверена. Да, человеческий фактор никто не отменял, но, если и врачей и медсестёр предупредить о своих опасениях, попросить у них поддержки, то даже самый уставший врач и медсестра мобилизуют свои силы и все пройдёт хорошо. Главное, без паники и истерик. Когда женщина боится, паникует в родах, она посылает неверные сигналы в мозг, а тот, в свою очередь, даёт неверные команды мышцам. Мышцы, которые должны расслабляться, напрягаются и наоборот. Отсюда и сильные боли. Если женщина в родах естественна, гармонична, отключает мозг (имеется в виду разные дурные мысли и обиды отключает, а способность услышать то, что говорят помощники в родах, т.е. наши врачи, оставляет), включает интуицию, то процесс проходит очень даже терпимо. Это реальный ТРУД и не более. Так что будущим мамам пожелание: не бойтесь, расслабьтесь, улыбайтесь чаще, думайте о том, как помочь появится на свет своему малышу, познакомьтесь с теми, кто у вас принимает роды и доверьтесь им. У вас всё получится! Не в этот раз, так в другой точно!