Закончилась 13 неделя моих похуделок.
Вес на 4 марта был 58 кг
На 29 апреля 55,7
На 2 мая 54.7
После 2 мая не взвешивалась. Так как весов нет.
Взвешусь теперь в субботу и отпишусь.
По весу большая часть скинулась в самом начале пути и после занятий с джил.
9 недель я занималась без особой системы. То Синди, то бодифлекс, то бег, то свои упражнения от балды. Объемы при этом не очень уходили.
С Джиллиан заниматься не могла. Было очень тяжело. Поэтому считаю, что Синди и бег подготовили меня к Джил.
На 10 недели стала заниматься по Джиллиан майклз.
Занималась не каждый день.
Программы:
No more trouble zones- сложная. часовая.
30 days shred — там 3 уровня, которые нужно делать по 10 дней.
Я каждый день делать не могу. делаю только когда муж с детьми сидит. 1 уровень мне показался слишком легким, поэтому стала делать 2. (30 мин) В итоге получилось, что занимаюсь 3 дня в неделю.
Вот ПЛАНзанятий.
10 неделя —
вт- No more trouble zones
чт — 30 days shred 1 уровень
пт — 30 days shred 2 уровень
11 неделя — болела, поэтому стала заниматься только в конце недели
пт -30 days shred 2 уровень
сб- No more trouble zones
вс-30 days shred 2 уровень
12 неделя
вт-30 days shred 3 уровень
пт- No more trouble zones
вс-30 days shred 2 уровень
13 неделя
вт-30 days shred 2 уровень
пт- No more trouble zones
вс-30 days shred 2 уровень
Объемы ушедшие за 4 недели с Джил:
талия — 1,5 см ( вот с талией беда, мышцы растут и она не уходит, не хочу широкую талию
)
бедра — 2 см
живот — 6 см
нога -1 см
Объемы ушедшие за 13 недель:
талия — 7 см
живот — 10 см
бедра — 6 см
нога — 2 см
Грудь не измеряла, так как кормлю.
Руки не убавляются, так как все упражнения с гантелями.
На диете не сижу. Ем все. Не могу себя заставить. Пробовала. Срываюсь и жру печеньки ночью.
Ну фотки теперь:
март, апрель, май (трусы стали велики), муж говорить выкинь их, они спадают
, а я говорю оставлю как память)))
Уже лучше конечно, но все же еще не то что я хочу.
Хочу живот еще площе, и ляшки худее и накаченнее.
А теперьВОПРОС к тем кто занимался с Джил:
У меня стали болеть колени! Последнюю неделю. Думаю это от того что выпады с гантелями стала делать глубже.
Может перейти на программу banish fat boost metabolism? Там больше кардио. Может коленки восстановяться без силовых?
Подскажите какие программы кроме тех что я делаю хорошие.
Заранее спасибо.
смотрю на вас и думаю… какая же я лентяйка!!! с двумя маленькими детьми все успеваете… а я все ребенком мажусь, что не успеваю(((хотя ляхи надо бы убрать(((
красотка!!! завидую силе воли)
спасибо большое)))
ко мне на ты
а можно ссылку на видео?! А то не могу найти в нормальном качестве.
Вот это у тебя сила воли! Ты молодец!!! Прекрасно выглядишь!!!
молодец какая!!! красотка!!! а мне лень
меня на 3 дня хватает позаниматься
молодец и разве скажешь что 2-х родила, Маша ты супер
это круть! а питаешься как?
ну конечно! я, не говорю, что я толстая, но есть у меня такие зоны, в которых надо жирок срезать, потому что сама я делать ни чего не хочу(( а у тебя наверное кости тяжелые, потому что на мой взгляд, ты весишь не больше 50))
отличная фигура))))
не за что, кстати у меня жутко болели колени с джил, стройная фигура за 30 дней, я так и не довела ее до конца и бросила...
Можно у тебя спросить совет?
п.с. купальник старый как моя жизнь, это мы с подругой сегодня просто сбрасывались фотками, сравнивая со старыми...Вообщем как бы я не худела, на данный момент я вешу 56, рост 168.
у меня вот этот ужасный живот не убираеться вообще, если начинаюделать нижний пресс, он у меня наоборот еще больше в объемах становиться, так вроде смотришь не такая уж и большая эта складка, а на фотках вообще ппу получается...
мне кажетсяу вас такой же животик как у меня. если собсем убирать, то надо сидеть на диете жесткой. а так мы с вами просто перекачиваем жирок в мышцы, поэтому и не убирается. вот мой в профиль))
я уже с ума скоро сойду с ним или тупо смирится, счас вес даже меньше чем до б, но это живот, может из за того что у меня и живот был высоким острым, и получаеться по сути именно вот эта складка от живота этого… блин((
да мне кажется вы отлично выглядите! у вас тело выглядит подтянутым. просто загоны уже пошли))))
нууу спасибо конечно, но уж тоно не отлично мой идеал тут есть Юля и Сашуля, хотя бы чтоб близко что то было)
Юлю не знаю. Сашуля да, классная. Но я к такому даже не стремлюсь))) Буду такой только если голодать стану(((
Хотя до родов фигула была похожа на Сашулину.
ну вот тоже самое практически...((
дая вприницпе тоже не хочу даже столько весить, потому что я тупо буду костью одной, это еще скинуть 15 надо))
это же трындец товарищи, меня муж в психушку отправит)хахахах
страница Юли)
а мой муж наоборот меня вседа заставляет заниматься)))
дааа да она гимнастка
какая умничка! Обожаю смотреть на таких мамочек! Насчет Джил многие пишут насчет проблем с коленями, у меня пока тьфу тьфу не болят, я на революции тела сейчас
и как? я ее тоже скачала, еще не пробовала
да каждый раз как в последний, особенно кардио))
Ох! Молодчина!!! Тоже занимаюсь по Джиллиан. С февраля по «ленивой программе», т.е. только в будни.Особо не напрягаюсь. По одежде результат есть, а на фото, вроде, не заметно. Когда только начала заниматься «похудей за 30 дней», сильно распухли щиколотки, болели. Неделю сделала перерыв, чтобы всё прошло и вновь на дистанцию.Больше ничего не беспокоило. Прошла "...30 дней", закончила «плоский живот за 6 недель», хочу продолжать…
спасибо. приятно поделиться с понимающими девочками
Маша ты прелестна)) а как ты животик убрала?
спасибо Анют!
пресс качала 3 подхода по 100 раз. потом еще с синди делала много на пресс. а теперь с джиллиан.
по 100 раз
ты умница, а мне лень!!!
мне тогда сначала нужно мужа заставить похудеть, а уж потом собой заниматься… отъелись мы пока Мишутку вынашивали
загоржусь еще
молодец! я пока только начинаю заниматься с Таней Чабанец, результат уже есть небольшой! Надо будет попробовать по твоей программе!
удачи в начинаниях
какая ты молодец. шикарно выглядишь
