Вчера был еще один шикарный день))))
А сегодня всех мамочек и детишек — С Днем Защиты Детей!!!
Меню на 31.05.2014:
Завтрак: активиа мюсли-киви (за нее меня уже отругали
, сказали, что там много сахара) + отруби 24 гр + нектарин 123 гр
Обед: борщ 307 гр + отруби 17 гр + 50 гр творожной массы с курагой
Ужин: батончик мюсли с бананом 25 гр (я в это время уже была на улице, уехала гулять. Подружки ели в кафе, я решила не кушать больше.
Спорт: 11 км пешком )))) Прогулялись шикарно по Москве — встретились на ст.м. Цветной бульвар, прогулялись до Чеховской, оттуда с заходом в Сад Эрмитаж дошли до Маяковской (не по Тверской, а через Малую Дмитровку, от Маяковской дошли до Краснопресненской и оттуда — до Нового Арбата на сторону ст.м. Арбатская и оттуда до Смоленской через Старый Арбат)
Вот такой шикарный маршрут))))
Это только по Москве — основной маршрут)
11 км СУПЕР
Спасибо) Сегодня чуток не дотянули — всего 9,2) Но мы много останавливались, фотографировались)
Ну в общей сложности — около 3,5 — 4.
Вот сейчас народ подбиваю со мной еще погулять) Продолжим исследование Москвы)
Ну по калорийности у меня за вчера где-то 750 получилось.
А находили мы 1050 )))))))))))
Хочу с тобой радостью поделиться, я наконец-то вернулась к своему весу, который был до срыва! Ура!
Пришлось хорошенько разгружаться все эти дни...
Да, за массу я тоже уже получила)))))
Но я ее отгуляла вчера))))))))
Молодчина!!!!!!!
А как делала разгрузочные дни? Я в четверг разгружалась на кефире и отрубях))))
Мне очень хорошо помогает разгружаться экспресс-диета Дюкан. На настоящую диету Дюкан я никогда не решалась, т.к. не представляю своей жизни без фруктов долго, да и она для тех, кому много сбрасывать надо. Вот такая схема там:
То есть там по дням… Первый день — только чистые белки (я этот этап держу три дня, а не один, т.к. хорошо выходит вода лишняя именно на белках), а потом каждый день что-то добавляется. Второй день (у меня четвертый) — овощи (кроме крахмалистых), потом до 2х фруктов в день (кроме бананов, черешни, винограда), потом пара кусочков хлеба, потом до 40 гр сыра нежирного в день (у меня как раз сейчас этот день), потом крахсод, потом ПИР (одна блюдо и закуска любое на выбор — это выход). Достаточно легко ее отсидеть для меня, ем много на ней, никогда не голодная и все лишнее уходит. Ну и ходьба там, внизу подписано) это для меня не проблема, с сыном каждый день гуляем. Если что, спрашивай подробнее, расскажу)) Я раньше тоже бывало на одном кефире разгружалась, а сейчас обленилась...)) Люблю поесть)))оооо, прикольно! Спс!
А я знаешь, когда день на кефире и отрубях провела — вообще не голодала) И отруби такие вкуснючие, прямо как чипсы)
Пожалуйста) Я отруби тоже постоянно ем, но не в чистом виде. То в творожную запеканку их засуну, то в кекс)
Я выяснила, что отруби — это шикарнО!
очень шикарно) а еще и полезно)